寶寶午睡多長時間最好？

"寶寶睡前吃得飽飽的可以讓寶寶長得更高"， 這是很多媽媽的想法， 但中日友好醫院兒科主任醫師張知新指出， 睡前給寶寶多吃東西反而會影響到孩子夜間的身體發育。

張知新介紹， 對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多， 它可以促進機體生長， 尤其能加速軟骨的生長， 使人長高。 而生長激素的分泌是脈衝式的， 在晚上進入深睡眠後這種分泌將達到高峰， 相當於白天分泌量的3倍。 寶寶睡前吃東西， 食物的消化會刺激消化液的增加， 延長胃腸蠕動時間， 難以保證儘快進入深度睡眠，

而且人體夜間新陳代謝能力最低， 尤其是兒童， 消化及代謝系統都比較弱， 睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔， 引起消化不良， 久之還會導致超重、肥胖等問題。 此外， 睡眠後唾液分泌減少， 進食後難以保證口腔清潔， 還易誘發咽部感染及齲齒。

兒童處於生長發育期， 要睡得好、睡得足， 張知新建議， 寶寶到了兩歲左右， 一日三餐基本上能提供寶寶所需要的營養。 專家建議， 兩歲以後的寶寶最好不要在睡覺前吃東西， 並儘量保證十點前入睡。

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助， 那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

寶寶午睡1-3小時為宜

其實， 午睡不是睡得越多越聰明。 寶寶的午睡時間不宜過長， 白天睡得多很容易影響夜間的睡眠， 這樣反而適得其反哦！專家建議， 學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時， 共睡13小時；3-6歲的孩子， 午睡時間一般為1-1.5小時， 總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件， 因此室內溫度不宜過高， 室溫24-25度左右是最舒適的。 要讓寶寶有安靜的睡眠環境， 爸媽的動作、言語要輕， 排除一切人為的干擾， 讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空， 炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。