寶寶午睡最佳時間

寶寶午睡最佳時間

寶寶的睡眠週期由大腦控制， 午睡是自然睡覺週期的一部分。 隨著年齡的增長， 寶寶午睡時間會發生變化， 時間逐漸縮短。 寶寶午睡時間多長好呢？

實際上， 並不是睡得越多寶寶精力越旺盛， 智力發育越好。 寶寶午睡時間不宜太長， 因為太長夜間會難以入眠。 媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間， 讓寶寶充分休息， 健康成長。 比如， 在寶寶2-3個月時， 媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時， 媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時， 媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時， 媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上， 寶寶午睡時間和大人一樣，

30分鐘至1個小時左右即可。

寶寶午睡時， 媽媽要注意室內的溫度， 在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。 24-25度的室溫最好， 寶寶會感到清爽。 相反， 燥熱的環境會讓寶寶不適， 經常出汗， 不斷熱醒。 除了注意室內溫度外， 媽媽還要保證室內安靜。 媽媽走動時動作要輕， 說話聲音要小， 最好調小電視的音量或電腦的音量， 避免干擾到寶寶。 寶寶睡覺安穩， 自然睡眠時間長。 待寶寶充分休息後， 媽媽在恰當時間叫醒寶寶， 讓寶寶養成良好的午睡習慣。

寶寶午睡時間太長好嗎

寶寶越小， 對睡眠的需求就越大， 午睡的時間就越長， 但午睡時間太長， 對寶寶身體也有害處。 寶寶午睡時間太長對身體有什麼影響？

1、影響長高

寶寶午睡充足，

體內腎上腺激素分泌正常， 腦下垂生長激素分泌正常， 生長發育自然好。 若寶寶午睡時間太長， 睡眠品質差， 體內的腎上腺素分泌會異常， 大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制。 生長激素分泌少， 寶寶容易長不高。

2、心臟受累

不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞， 這也正是寶寶心臟受累的表現。 身體疲勞會讓寶寶心情煩躁， 食欲下降。 不午睡的寶寶， 心臟受累表現尤為明顯。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間太長， 醒後肢體容易疲勞， 因為睡覺會讓寶寶肌肉變得鬆弛。 太長時間肢體不活動， 寶寶肌肉鬆弛， 血液不流暢， 醒後走路時會感覺腿軟， 周身無力。

4、導致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡， 養成習慣後， 寶寶中午在亢奮狀態更不願入睡。

長大後TA們體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多， 更容易導致早熟。

寶寶午睡有哪些好處

寶寶養成午睡習慣， 好處多多。 午覺睡得好， 寶寶精神狀態好， 生長發育快。 除此之外， 寶寶午睡還有以下好處：

1、增強記憶力。 午睡不但具有消除疲勞的作用， 還具有增強記憶力的功效。 寶寶午睡時間長度適宜， 精氣神都比不午睡好， 對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。 中午是人體最疲勞的時候， 寶寶更是如此。 睡個午覺， 充分休息， 疲勞緩解， 體能恢復， 抗病能力也強。 另外， 午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度， 讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。 每天午睡， 心臟猝死率會降低37％， 這是一項通過研究得出的結果。 雖然對寶寶來說，

這個結論未必靠譜， 但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒， 舒緩寶寶心血管系統， 對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓。 血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。 寶寶耐藥性差， 不宜過度用藥， 午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱。 寶寶情緒不穩， 容易因小事傷心， 嚎啕大哭， 午睡可以調整寶寶的狀態， 改變寶寶的情緒， “趕走”抑鬱。

6、幫助消化。 寶寶消化功能發育還不完善， 消化能力差， 容易積食， 午睡有助於緩解積食症狀， 助消化。

寶寶午睡哭鬧怎麼辦

寶寶午睡時突然驚醒， 大哭大鬧， 讓很多新手媽媽感到束手無策。 新手媽媽應該弄清楚寶寶為什麼哭鬧， 才能在寶寶哭鬧時正確安慰TA。 那麼寶寶午睡哭鬧怎麼辦？

1、瞭解寶寶哭鬧原因。

寶寶午睡哭鬧， 媽媽要先通過詢問的方式瞭解寶寶哭鬧的原因。 餓、冷、渴是寶寶睡覺不穩的主要原因。 除了這些原因， 寶寶還可能因為腹脹、牙疼、感冒等不適症狀而醒來。 媽媽要注意寶寶的健康， 及早輔助醫生治癒寶寶疾病。

2、採取有效的處理方法。 寶寶餓了、口渴了， 媽媽可以熬煮稀粥給寶寶喝；寶寶感覺冷了， 媽媽可以給寶寶蓋好被子。

3、撫摸寶寶後背安撫寶寶。 寶寶突然驚醒， 情緒不穩， 媽媽要輕拍或撫摸寶寶的後背以安撫寶寶。 待寶寶情緒穩定後， 再哄寶寶睡覺。

4、增加寶寶的安全感。 寶寶清晨看了恐怖的動畫片或者漫畫， 睡覺時會缺乏安全感。 媽媽最好不要購買這些書籍給寶寶看。 另外， 寶寶看後午睡做惡夢驚醒， 媽媽可以陪寶寶一起入睡，增強寶寶的安全感。

寶寶午睡有哪些注意事項

寶寶午睡除了要注意午睡時間外，還有很多事項要注意。媽媽們趕緊get起這些事項，讓寶寶睡個好覺。

1、睡姿正確

寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。

2、安穩入睡

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。

3、醒後慢起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。

媽媽可以陪寶寶一起入睡，增強寶寶的安全感。

寶寶午睡有哪些注意事項

寶寶午睡除了要注意午睡時間外，還有很多事項要注意。媽媽們趕緊get起這些事項，讓寶寶睡個好覺。

1、睡姿正確

寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。

2、安穩入睡

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。

3、醒後慢起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。