讀者：最近每天到了晚上十一二點， 寶寶仍然精力旺盛， 不肯乖乖上床睡覺， 該如何改善?
專家：很明顯這個寶寶生活作息有些紊亂， 是不是下午三四點才睡午覺， 或是午覺時間太久、超過兩個小時， 到了晚上自然不肯睡覺。
根據“重複性和一致性”原則， 爸媽要逐步提早寶寶上床睡覺的時間， 將寶寶的作息調整過來。 不過， 有些寶寶雖然准點上了床， 但到了很晚仍不肯入睡， 有以下方法可以嘗試：在晚上洗澡前， 增加有一定運動量的活動幫助寶寶消耗體力。 如， 聽著音樂一起跳舞， 大一點的寶寶可以在室內玩踢球和接球的遊戲。
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如， 閱讀、傾聽一些能夠説明睡眠的音樂， 讓寶寶的情緒平靜下來。 當然， 還要減少午睡的時間。 我們的大腦喜歡有規律的生活， 而且養成一定生活作息的寶寶更易於照料。 更重要的是， 在情感發育方面， 規律的生活能建立寶寶的安全感和自信心， 因為日復一日的規律生活能讓寶寶預期到接下來會發生的事情， 這對幫助寶寶的情感發育是非常有好處的。
