寶寶半夜喝奶 媽媽如何快速返回睡眠？

一、如何半夜餵養後快速入睡 1、避免開燈餵養

人類的大腦會因為明亮的光線而醒覺， 所以如果在半夜暴露在燈光下， 就會很難再入睡。 所以媽媽最好半夜餵奶時， 保持昏暗的光線， 才能讓寶寶快速再入睡。

2、避免3C產品

同樣的道理， 你也應該避免看電視、使用手機、平板等3C產品， 螢幕上燈光也會喚醒你， 讓你保持清醒。

半夜哺乳最好可以避免。

3、儘量放鬆身體

剛喂完奶的你應該已經非常疲憊， 所以你就不應該再思考太多問題， 而是讓自己保持放鬆的狀態， 才能説明睡眠。

4、撫慰寶寶技巧

那些你用來安撫寶寶的方式， 昏暗燈光、輕音樂、房間溫度適中等方式也適用於你。 所以你要避免自己接觸刺激活動， 減小環境噪音。

5、避免任何零食

儘量不要在餵養後進食， 即使你感覺有一點餓了。 如果吃東西會讓你的身體習慣這時候吃東西， 你會開始因為饑餓而清醒，

即使寶寶已經可以睡一整夜了。

6、避免夜間餵養

要避免半夜清醒無法入睡最好的方式就是， 不要半夜醒來。 所以你可以在寶寶睡前再餵養一次， 並且將隔天早上的餵養時間往後延， 讓你可以睡到早上4、5點再餵養。

二、半夜餵養寶寶的缺點 1、導致寶寶蛀牙

如果你的寶寶經常性在夜間清醒喝奶， 他的口腔很容易因為奶水的發酵而導致口中細菌滋生。 引起蛀牙等牙齒問題。

2、中斷你的睡眠

不論寶寶半夜起來1次或2次， 睡眠被打斷就是一件很痛苦的事。 即使寶寶很快再入睡， 但你有可能因為餵養半小時到1小時而變得清醒， 不好再次入睡， 或是太過勞累。

3、造成寶寶依賴

如果寶寶年紀大了， 卻還總是半夜起來喝奶， 那有可能是他仰賴這樣方式睡覺，

或是太過依賴你。 這樣會造成寶寶不夠獨立， 日後很容易什麼事都要你幫忙才能處理。