Baby半夜醒來3大原因
如果寶寶容易半夜醒來， 可能有幾個原因：
惡夢、夜驚：通常隨著年紀會逐漸消失， 對寶寶不會有什麼損害。 發生夜驚時， 應該順其自然不要刻意搖醒他， 如果已經驚醒， 稍為給予安撫即可。 為避免經常發生， 白天盡 量避免讓寶寶接觸讓他感到害怕的事物。
打呼：相較於成人， 嬰幼兒打呼比較少見。 嚴重打呼可能因為呼吸道阻塞造成睡眠時血氧 下降， 通常在換個 姿勢後便可順利入睡， 但是也因此而容易打斷睡眠。
少數因癲癇所造成：額葉癲癇患者在睡覺時腦波會呈現異常放電， 因而出現奇怪的動作，
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越小的嬰幼兒， 尤其是新生兒， 其睡眠時間很分散、容易中斷(如半夜醒來喝奶)無法集中在夜間， 因此可能有日夜顛倒的問題。 通常到九個月大才能一覺到天亮， 對於嬰幼兒日夜 顛倒的情形， 身為父母者必須有耐心， 只要寶寶起床時間很固 定， 不需刻意去調整及擔憂。
有時候寶寶比較難入睡， 這和本身的氣質有關。 陳中明主任表示， 每個孩子有不同的特質， 有些寶寶特別重視玩， 有些沒有其他異常就是容易半夜醒來;無論是不是與生俱來的氣質所致，
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輕鬆改掉睡眠壞習慣
Action1
不要抱著哄到入睡
為避免不好的睡眠習慣， 父母要讓寶寶知道想睡覺時就得到床 上， 千萬不要抱著哄到完全入睡再放回床上， 應趁寶寶半睡半醒或快 睡著時就擺到床上， 尤其寶寶三、四個月左右就會認人， 這時候更不要讓他養成壞習慣， 以免影響睡眠， 同時也苦了大人。
讓寶寶獨自睡小床
去年在美國加州發表的一項回溯性研究結果顯示， 寶寶和大人共睡， 發生睡眠問題的機率遠比未共睡者高， 因為和父母共睡大床， 比較容易發生寶寶被壓到、被棉被蓋 到而窒息， 或被擠下床等 意外， 而且寶寶會比較依 賴父母。
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上床久久沒睡意， 先離開房間
另外一項要特別注意的是， 很多寶寶即使上了床， 可能要一小時才會入睡。 如果九 點上床要到十點才睡， 不如配合其生理時鐘十點再讓他上床。 此外， 如果父母發現寶寶在床上已經半小時還不睡， 最好帶出房間， 讓他在客廳散散 步、做些伸展動作或喝杯牛奶， 稍為放鬆後再躺回床上。
安排寶寶睡眠有一套
寶寶總是白天睡、半夜玩;睡覺一定要我抱;非得抓某件被被才肯睡;沒有媽咪陪怎麼也睡不著?? ?說到寶寶的睡 眠， 家長總有一堆困擾和抱怨，
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睡得好 生長發育no problem!
睡覺 時生長激素分泌較多且快， 所以優質的睡眠對寶寶成長有 很大幫助。 反之寶寶睡不好， 不僅容易煩躁， 也會影響到正常的進食。
關於睡眠的研究一直以成人為主要物件， 針對嬰幼兒進行的研究則比較少。 近來嬰幼兒研究主要有幾個重點及方向， 包括：對幼兒生長的影響、對學習和記憶力的影響、睡眠品質影響隔天的注意力與專心度、對組織修復(睡眠有助於組織修復)的影響， 以及對情緒的影響等。
到底嬰幼兒每天該睡多久、什麼時 間睡最好?楊明道表示，
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哪些疾病會影響寶寶睡眠?
門診 中常見家長抱怨寶寶總是半夜起來玩、不想 睡， 或日夜顛倒， 造成許多困擾。 通常醫師會先詢問病史， 並檢查是否有生理上的問題。
狀況 1 腸絞痛
腸絞痛是影響寶寶睡眠最常見的疾病， 約在出生 三、四週以後出現， 到四個月大左右， 百分之90的腸絞痛會消失。 寶寶會在天黑後開始哭鬧、尖叫、煩躁不安， 可能一直持續到半夜，白天又恢復正常。如果排除肚子餓、尿布濕、體溫等原因，也沒有其他異常症狀，仍未見緩和，就要懷疑可能是腸絞痛。腸絞痛的解決方法有：(1)先調整飲食習慣。(2)注意臥室環境，包括溫、濕度的調整。(3)試著用消脹膏按摩，或熱毛巾適度的熱敷，以緩解腹脹。如果一直未改善，可尋求小兒科醫師協助。
狀況2 牛奶蛋白過敏
據醫師介紹，該症狀好發年紀和腸絞痛差不多，所以有時很容易混淆。牛奶蛋白過敏寶寶容易半夜醒來，有時醒來五、六次，一整天的睡眠總時間也明顯偏少;如此一來，寶寶白天很容易煩躁不安，嚴重時還可能出現血絲便、貧血。因此，家中如果有過敏史，應留意寶寶是否因牛奶蛋白過敏而影響睡眠。
狀況3 其他
中耳炎和中樞神經問題也會影響睡眠。中 耳炎多在感冒發生後出現，寶寶會發燒、煩躁 不安。中樞神經問題包括腦性麻痺、聽障、眼 盲等，因生理上的異常，比較無法建立正常的日夜週期，而有日夜顛倒等睡眠問題。
以“BEARS”五面觀察完全睡眠
寶寶睡得夠不夠其實因人而異，只要第二天精神狀況和活動量都很好，生長速度也正常，通常不需特 別擔心孩子的睡眠。如果要瞭解寶寶睡眠是否有問題，可從五個面向“BEARS”做觀察：
B Bedtime problem 就寢時間，是否在上床後不想睡或睡不著?
E Excessive daytime sleepiness 白天過度嗜睡。
A Awakenings during the night 會在半夜醒來。
R Regularity and amount of sleep 每天睡眠時間是否有規律性?
S Snoring 打呼。
這五個面向適用於2～18歲的孩童及青少年，也 可做為家長觀察嬰幼兒睡眠是否有問題時的參考。
為什麼寶寶老是睡不好?
排除以上疾病所引起的原因之後，建議家長 再從生活中找出影響孩子睡眠的因素。一般而言，嬰幼兒的睡眠問題主要是因為家長的習慣所造成，例如寶寶睡覺一定要某件被被才睡得著、要爸爸媽媽陪才要睡、要大人抱才能睡……，這些最讓爸比媽咪感到困擾的部分都與父母的照顧有關。其實只要調整照顧方式和習慣，這些問題 都能獲得改善。主要作法如下：
◎調整自我作息：家長先檢討並調整自己的作息，例如很多父母本身是“夜貓子”，連帶會影響孩子的睡眠。
◎改善睡眠安排：1固定就寢起床時間 固定寶寶每天上床和起床的時間，尤其是起床 時間，只要固定時間起床，寶寶就會有規律的生理時鐘。
2午睡時間控制 白天需要小睡或午睡，適當的午睡會讓精神更好，但是睡太多寶寶晚上會比較難入睡。
3 入睡前的注意事項
★ 晚餐後禁止食用易引起寶寶興奮的飲料和食物(咖啡、茶、可樂、巧克力等)，有些含咖啡因的感冒藥水也應該避免。
★ 睡前幾個小時不要讓寶寶進行過於激烈的活動，如玩電視遊樂器、看動作片或玩追逐遊戲等。
★ 低血糖會影響入睡，所以睡前不要讓肚子太 空，適量吃些食物幫助睡眠。
★ 睡前避免喝太多水，以免半夜想上廁所而影響睡眠。
4 營造最佳睡眠環境
★ 臥房燈光要比較昏暗。
★ 室溫保持攝氏25、26℃左右。
★ 讓寶寶單獨睡小床，不要和大人共睡一張床。
★ 維持一個安靜的環境，避免在臥房從事睡覺以外的活動，如看書、聽音樂等。
可能一直持續到半夜，白天又恢復正常。如果排除肚子餓、尿布濕、體溫等原因，也沒有其他異常症狀，仍未見緩和，就要懷疑可能是腸絞痛。腸絞痛的解決方法有：(1)先調整飲食習慣。(2)注意臥室環境，包括溫、濕度的調整。(3)試著用消脹膏按摩，或熱毛巾適度的熱敷，以緩解腹脹。如果一直未改善，可尋求小兒科醫師協助。狀況2 牛奶蛋白過敏
據醫師介紹，該症狀好發年紀和腸絞痛差不多，所以有時很容易混淆。牛奶蛋白過敏寶寶容易半夜醒來，有時醒來五、六次，一整天的睡眠總時間也明顯偏少;如此一來，寶寶白天很容易煩躁不安，嚴重時還可能出現血絲便、貧血。因此，家中如果有過敏史，應留意寶寶是否因牛奶蛋白過敏而影響睡眠。
狀況3 其他
中耳炎和中樞神經問題也會影響睡眠。中 耳炎多在感冒發生後出現，寶寶會發燒、煩躁 不安。中樞神經問題包括腦性麻痺、聽障、眼 盲等，因生理上的異常，比較無法建立正常的日夜週期，而有日夜顛倒等睡眠問題。
以“BEARS”五面觀察完全睡眠
寶寶睡得夠不夠其實因人而異，只要第二天精神狀況和活動量都很好，生長速度也正常，通常不需特 別擔心孩子的睡眠。如果要瞭解寶寶睡眠是否有問題，可從五個面向“BEARS”做觀察：
B Bedtime problem 就寢時間，是否在上床後不想睡或睡不著?
E Excessive daytime sleepiness 白天過度嗜睡。
A Awakenings during the night 會在半夜醒來。
R Regularity and amount of sleep 每天睡眠時間是否有規律性?
S Snoring 打呼。
這五個面向適用於2～18歲的孩童及青少年，也 可做為家長觀察嬰幼兒睡眠是否有問題時的參考。
為什麼寶寶老是睡不好?
排除以上疾病所引起的原因之後，建議家長 再從生活中找出影響孩子睡眠的因素。一般而言，嬰幼兒的睡眠問題主要是因為家長的習慣所造成，例如寶寶睡覺一定要某件被被才睡得著、要爸爸媽媽陪才要睡、要大人抱才能睡……，這些最讓爸比媽咪感到困擾的部分都與父母的照顧有關。其實只要調整照顧方式和習慣，這些問題 都能獲得改善。主要作法如下：
◎調整自我作息：家長先檢討並調整自己的作息，例如很多父母本身是“夜貓子”，連帶會影響孩子的睡眠。
◎改善睡眠安排：1固定就寢起床時間 固定寶寶每天上床和起床的時間，尤其是起床 時間，只要固定時間起床，寶寶就會有規律的生理時鐘。
2午睡時間控制 白天需要小睡或午睡，適當的午睡會讓精神更好，但是睡太多寶寶晚上會比較難入睡。
3 入睡前的注意事項
★ 晚餐後禁止食用易引起寶寶興奮的飲料和食物(咖啡、茶、可樂、巧克力等)，有些含咖啡因的感冒藥水也應該避免。
★ 睡前幾個小時不要讓寶寶進行過於激烈的活動，如玩電視遊樂器、看動作片或玩追逐遊戲等。
★ 低血糖會影響入睡，所以睡前不要讓肚子太 空，適量吃些食物幫助睡眠。
★ 睡前避免喝太多水，以免半夜想上廁所而影響睡眠。
4 營造最佳睡眠環境
★ 臥房燈光要比較昏暗。
★ 室溫保持攝氏25、26℃左右。
★ 讓寶寶單獨睡小床，不要和大人共睡一張床。
★ 維持一個安靜的環境，避免在臥房從事睡覺以外的活動，如看書、聽音樂等。
