厭食缺鋅的孩子可以經常食用上面的食譜， 這樣就可以改善孩子的飲食， 增強孩子的食欲， 讓寶寶的營養均衡健康成長。
不愛吃飯是缺鋅的一個很明顯的症狀， 如果寶寶長時間的不愛吃飯的話， 就有可能是缺鋅了， 給寶寶補鋅， 食物補充方面：給寶寶吃些富鋅的食物， 富鋅的食物一般有牡蠣、花蛤、魷魚、紫菜、鯧魚、板栗、腰果、核桃、蘋果、香蕉等！
建議爸媽適當規範孩子的作息時間， 幫助孩子養成良好的生活習慣， 其次每天都要保證孩子的飲水量和運動量， 因為只有孩子的運動量達到了， 才會產生想要吃飯的欲望！
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另外爸媽可以利用孩子進餐前的一點時間， 和孩子一起開展簡單的餐前遊戲， 或者介紹食譜給孩子介紹蔬菜的營養等， 吸引孩子興趣， 同時在給孩子做飯的可以適當考慮色香味形的搭配， 提高孩子吃飯的欲望， 當然， 爸媽也應該要給孩子做一個好榜樣， 吃飯的時候儘量不說話， 每次進餐最好控制在半個小時， 過了就收了， 作為是孩子不專心吃飯的“小懲罰”， 最後就是要在餐前給孩子提進餐的要求， 如自己吃飯， 專心吃飯等！
測一測， 你家寶寶缺鋅嗎？
以下10種表現， 只要孩子符合三種， 就可視為缺鋅。
1.食欲減退：挑食、厭食、拒食， 普遍食量減少， 孩子沒有饑餓感， 不主動進食；
2.亂吃奇奇怪怪的東西。 比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
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3.生長發育緩慢， 身高比同齡組的低3—6釐米， 體重輕2—3公斤；
4.免疫力低下， 經常感冒發燒， 反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；
5.指甲出現白斑， 手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）；
6.多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；
7.視力問題：視力下降， 容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；
8.皮膚損害：出現外傷時， 傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性濕疹；
9.青春期性發育遲緩， 如：男性生☆禁☆殖☆禁☆器睾丸與陰☆禁☆莖過小， 睾丸酮含量低， 性功能低下；女性乳☆禁☆房發育及月經來潮晚；男女☆禁☆陰毛皆出現晚等；
10.口腔潰瘍反復發作。
