一、胖寶寶
1、多選富含維生素的食品
如維生素A、維生素B6、維生素B12、尼克酸等。 最新研究表明， 有些孩子發胖是因缺乏這些維生素造成的， 因為它們在人體脂肪分解代謝中具有重要作用， 一旦不足就會影響機體能量的正常代謝而使之過剩， 形成肥胖。
2、補足鈣元素
多給孩子豆製品、海產品、動物骨等高鈣食物。 胖孩子由於體重超標， 體液增多， 對鈣的需求量增大， 若不補足， 會較一般孩子更容易患上佝僂病。
3、足量飲水
這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需， 也是維持正常體重的一個條件， 因為體內過多的脂肪需在水的參與下，
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二、瘦寶寶
瘦弱的孩子常常有食欲差、食後腹瀉、嘔吐等現象， 中醫稱為疳積， 是因為脾胃功能虛弱所致。 因此， 膳食宜多安排補脾胃、助消化的食物， 如山藥、扁豆、蓮子、茯苓等， 並多用以水為傳熱介質的烹飪方法， 如湯、羹、糕等， 少用煎、烤等以油為介質的烹調方式。 注意食有節制， 防止過飽傷及脾胃， 使小兒始終保持旺盛的食欲。
1、富含維生素和銅元素的食物
缺乏維生素A， 會導致小兒呼吸道黏膜抗病力下降， 從而為細菌或病毒入侵開方便之門， 胡蘿蔔、動物肝富含維生素A;銅元素可在侵入體內的病毒表面聚集， 與維生素C“聯手”消滅病毒， 故被英國藥物聯合會的專家譽為預防感冒或流感的“最佳搭檔”。
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2、雞湯
根據法國與比利時的專家研究， 雞湯特別是母雞湯中含有特殊成分， 可增強咽部的血液迴圈， 增加支氣管的分泌， 有利於清除侵入呼吸道的病毒， 是抗禦感冒的佳餚。
3、香菇
香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒， 這種小顆粒能刺激感冒病毒， 使其形成一層厚壁， 失去致病的能力。
