寶寶可以吃零食嗎 寶寶不能吃哪些零食

寶寶在發育的過程中非常好動， 會消耗大量的熱能， 在兩餐直接可以適當的補充一點零食， 能夠滿足寶寶的生長發育， 而且對於零食的選擇一定要合理。

寶寶可以吃一些低油、低鹽、低糖的食品和飲料， 例如補鈣的乳製品， 還能喝牛奶、優酪乳等調理腸道， 蔬菜和水果也應該吃。 給寶寶選擇零食的時候一定要注意， 選擇新鮮、易消化的零食。

寶寶可以吃零食嗎

寶寶在長身體的時候非常好動， 整天手腳不停的活動著， 消耗大量熱能。 因此， 每天在正餐之外恰當補充一些零食， 能更好地滿足新陳代謝的需求。

兒童恰當吃一些零食會營養更平衡， 是攝取多種營養的一條重要途徑。 給寶寶吃關鍵是把握一個科學尺度。 首先， 吃零食時間要恰當， 最好安排在兩餐之間， 不要在餐前半小時至1小時吃。 其次， 零食量要適度， 不能影響正餐。 另外， 要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品。

寶寶可以吃哪些零食

補鈣乳製品：優酪乳、乳酪， 是最佳的寶貝零食， 富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2， 蛋白質經有益菌發酵更利於吸收， 乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道， 應為首選；新鮮水果和蔬菜：切成小塊或小片的新鮮果蔬等， 富含糖分、維生素C、膳食纖維， 在補充營養的同時， 還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能；健康小飲品：豆漿、南瓜百合羹、牛奶玉米汁綠豆沙等，

都是優於瓶裝飲料的健康飲品。

這些零食營養素含量豐富， 同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。 這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等人體必需的營養素， 又可避免攝取過量的油、糖和鹽， 這些零食屬於有益於健康的零食。

寶寶不能吃哪些零食

含鉛多的零食

孩子吃了含鉛過多的食物， 容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛出現損傷等， 久而久之將影響孩子的智力發育。

爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品。

含有反式脂肪酸的零食

孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖， 增加患心腦血管疾病的風險， 還會影響智力發育， 主要體現在記憶力減退上， 並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。

餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派、速食麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。

含有激素的零食

孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性☆禁☆早☆禁☆熟。 性☆禁☆早☆禁☆熟不僅會讓孩子體格生長過快， 骨骼會提前閉合， 最終的身高低於正常人， 而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙， 不利於正常的玩耍和學習。

洋速食中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。

高能量的零食

高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃， 高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險， 高鹽會影響腎功能。 而美國的一項研究顯示， 長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。

可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

寶寶健康吃零食注意事項

1、吃零食時間不要離正餐太近， 零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇新鮮、易消化的零食。 多選新鮮、天然的零食， 少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

3、吃零食應少量和適度。 在食用量上零食不能超過正餐， 而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4、一天內吃零食不超過3次。 次數過多的話， 即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5、別把零食當獎勵品。 不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段， 時間長了， 寶寶會認為獎勵的東西都是好的， 會更加依賴。