第一大因素：注意孩子的營養。
想讓孩子長高， 應保證孩子有充足、均衡的營養來源。 首先， 蛋白質是長高和生長的主要原料， 每天應保證一定量的供給， 蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品， 動物內臟、雞蛋、牛奶中， 豆制品也是較理想的優質蛋白來源。
其次， 家長應提供孩子足夠的鈣質， 以幫助孩子骨骼的生長。 牛奶是最理想的鈣質來源， 每天最好保證500ml左右；豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三， 各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的， 尤其是鋅元素， 故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，
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第四， 米面類主食是機體的能量來源， 每天應保證有基本攝入量。 當然， 脂肪類食物也是構成機體的原料， 也應有一定量的攝入， 但應避免油脂過多的食物。 總之， 飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化， 不挑食、不偏食， 尤其要注意少吃甜食， 因為甜食會影響孩子長高。
第二大因素：充足高質量的睡眠。
促進人體長高的激素生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右， 生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間， 入睡后35～45分鐘開始分泌量增加， 所以最好在9～10點之前上床睡覺， 每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，
