一些家常的天然食材中含有滋養頭髮的營養素， 讓寶寶的頭髮煥發健康。
護髮食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
推薦食譜：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機， 加水至水位線， 按玉米汁鍵， 打成玉米汁。
3、將玉米汁過濾， 往玉米汁裡注入牛奶， 加核桃碎即成。
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護髮食物：紫菜
頭髮發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致， 可以從食物中攝取此種色素， 而使頭髮色澤變好。 例如多吃一些含碘的食物， 如紫菜等， 這些可使發質增加色澤。
推薦食譜：生機勃勃蘋果樹
食材：
西蘭花500克， 小番茄100克， 紫菜（幹）1把， 食鹽適量， 耗油適量。
做法：
1、西蘭花洗淨摘小朵， 鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。
2、小番茄對半切開， 將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻， 醃制片刻至入味。
3、將紫菜泡發拌入少許蠔油。
4、將紫菜擺成樹幹形狀。
5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。
6、放上小番茄裝飾即可。
護髮食物：鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又的優質食材。 鯉魚具有滋補功能，
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推薦食譜：鯉魚湯
食材：
鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、薑適量、鹽少許、香菜適量
做法：
1、先把鯉魚洗淨， 去掉內臟魚鱗。
2、切成兩段， 放入砂鍋中。
3、蔥切段， 薑切碎放入砂鍋中。
4、添加足量水， 添加料鹽。 用大火燒開， 然後轉小火燉40分鐘。
5、最後加一點醋和香菜調味即可。
護髮食物：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
推薦食譜：芝麻薄片
食材：
低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發， 顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液，
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3、篩入低粉攪拌均勻， 加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌， 麵糊就做好了。
4、將麵糊裝入裱花袋， 剪一個小口子， 將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上， 擠滿一烤盤後， 拿起烤盤在桌面上用力敲幾下， 讓麵糊攤平。
5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層， 烤大約10分鐘， 邊緣成金黃色即可。
當然， 給寶寶護法的食物不止這4種， 大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群， 是保護頭髮健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性， 使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤， 使頭髮更加黑亮。
如果媽媽們想要從飲食入手， 讓寶寶的頭髮更健康， 就要搭配好各種食材， 讓寶寶攝入豐富充足的營養，
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