因為科技的發展， 玩具都電子化了， 也就更多的小朋友成了“小四眼”， 因為眼睛長時間對著電視或者平板， 眼睛疲勞就容易有近視眼。
預防近視食材1：含鈣食物
鈣缺乏是造成視力發育不良和近視眼的主要原因之一。 研究表明， 眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 這個“塑膠小囊”就不能保持正常狀態， 其液壓就會忽高忽低。 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。 眼球如果缺少了鈣， 可使發育異常而形成近視。
常見的高鈣食物：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維d的綠色蔬菜等。
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推薦食譜：紅燒豆腐
材料：豆腐150g， 薑2片， 老抽5g， 鹽7g， 料酒8g， 雞精5g， 水澱粉20g， 白糖5g， 香蔥、蒜、白胡椒粉各適量。
做法：
1、切好蔥花、薑絲、蒜瓣， 豆腐洗淨後切成小塊， 提前調好水澱粉。
2、另一個乾淨的碗內加入鹽半小勺、白糖半小勺、胡椒粉少許、料酒2勺、草菇老抽1勺、雞精適量。
3、鍋內加水燒開後放入少許鹽， 再把切好的豆腐放入鍋中煮， 等鍋內的水再次燒開後繼續煮20秒左右， 撈出控幹水分。
4、倒少許油， 煸香薑絲和蒜瓣。
5、把瀝幹水分的豆腐放入， 稍稍翻炒下， 倒入調好的料汁， 輕輕翻動豆腐， 使上色均勻。
6、開大火， 煮20秒左右， 沿著鍋邊澆入水澱粉， 湯汁變稠後， 撒上蔥花即可出鍋。
預防近視食材2：含鉻食物
鉻在眼球發育過程中起保持滲透壓平衡的作用。
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常見的含鉻食物：穀類、肉類、乳酪類及蛋黃等。
推薦食譜：蛋黃焗玉米
材料：玉米粒300g， 咸鴨蛋黃(熟)2個， 青豆20g， 油、澱粉各適量。
做法：
1、將熟玉米粒和豌豆粒蘸勻幹澱粉。
2、鍋燒熱油， 先下入玉米粒炸制， 炸至到外表“挺實”了， 撈出備用。
3、再放入豌豆粒炸制後撈出備用。
4、鍋留少許底油， 下入熟的咸鴨蛋黃， 小火翻炒(翻炒的過程中要儘量把蛋黃攪散)。
5、炒至到鴨蛋黃起沫、翻砂， 下入備用的玉米粒，
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6、再放入備用的豌豆粒， 快速翻炒均勻即可出鍋。
鴨蛋的蛋白含鹽量過多， 寶寶不宜食用。 其次， 因為咸鴨蛋黃中已有鹽分， 這道菜不必另外加鹽。
預防近視食材3：硬質食物
經常給寶寶吃些有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 可促進寶寶視力的發育。 一項研究結果表明：常吃細麵條一類軟食的寶寶很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根。 咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力， 避免寶貝近視眼的發生。
常見的硬質食物：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
推薦食譜：杏鮑菇炒胡蘿蔔黃瓜
材料：杏鮑菇2根， 胡蘿蔔1根， 黃瓜1根， 生抽5ml， 耗油4ml， 大蒜2瓣，
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做法：
1、杏鮑菇、胡蘿蔔、黃瓜分別切片。
2、鍋中燒水， 放入杏鮑菇焯燙一下， 撈出備用。
3、鍋中放油， 放入蒜片炒出香味。
4、放入杏鮑菇和胡蘿蔔翻炒均勻。
5、事先將生抽、耗油、水、澱粉、糖混合成調味汁。
6、將調味汁倒入杏鮑菇和胡蘿蔔中， 翻炒均勻。
7、放入黃瓜片， 翻炒均勻即可出鍋。
