寶寶吃不對會影響寶寶的品質， 使寶寶翻來覆去睡不踏實。 而睡眠品質不好還會影響到健康， 寶寶正在成長發育階段， 身體健康是很重要的哦。
如何保證寶寶的睡眠品質呢？
1、油膩食物
油膩食物中以油炸食品最為典型， 油炸食品由於香酥脆， 而大受寶貝們的歡迎， 有些媽媽們在這方面也沒有很注意， 看到寶寶愛吃也就由著他們去， 其實這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利， 還會影響寶寶的睡眠。
由於油膩的食物會影響腸胃的消化吸收， 使神經中樞處於工作狀態，
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2、含咖啡因的飲料或食物
典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料， 而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛， 因此也成了寶寶睡眠的“大敵”。
咖啡因會刺激神經系統， 也會減少一種叫做褪黑激素的分泌， 這種神奇的激素有催眠作用， 所以一旦被減少的量， 寶寶自然也很難入睡了。
3、脹氣食物
一些食物是典型的會引起脹氣的食物， 例如豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、麵包、香蕉、柑橘類水果等。 這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用， 當然不可以不吃， 只是要吃得得當。
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4、辛辣食物
有一些寶寶由於受到家庭飲食習慣的影響， 也會吃辣。 但是吃辣容易引起寶寶上火， 而且也會影響寶寶的睡眠品質。 寶寶的腸胃還很嬌嫩， 像是辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成一些寶寶胃灼熱， 或者引起消化不良的情況發生， 進而有可能干擾睡眠。
寶寶吃不對會影響寶寶的品質， 使寶寶翻來覆去睡不踏實。 而睡眠品質不好還會影響到健康， 寶寶正在成長發育階段， 身體健康是很重要的哦。
避免了這四種食物， 寶寶還是會睡不踏實， 怎麼辦呢？那就試試以下這四種提高睡眠品質的食物吧。
二、提高寶寶睡眠品質的四種食物
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良好的飲食習慣可以促進睡眠？
1、牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶， 這可是有助於入睡的食物。 牛奶中含有兩種催眠物質， 可以讓寶寶感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。
2、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓寶寶產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 而且， 小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。
3、核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 小編建議， 寶寶可以吃核桃配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克，
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4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。 不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候， 爸爸媽媽一定要陪同， 小心被噎到， 如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
此外， 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝， 能加快入睡時間。 值得注意的是， 一歲以下的寶寶就不要給他們餵養蜂蜜水了。
寶寶吃不對會影響寶寶的品質， 使寶寶翻來覆去睡不踏實。
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為了讓寶寶擁有一覺到天亮的睡眠， 日常的飲食習慣是至關重要的。
三、良好的飲食習慣才是安睡王道
要注意寶寶的睡姿哦！
1、不宜過飽
如果寶寶晚飯吃得過飽， 或在睡覺前吃零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 增加胃腸負擔， 容易導致臥在床上難以入睡。
2、不宜饑餓
饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。 小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物， 可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。
3、少食油膩的精細食物
雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多， 常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。 如果晚餐攝入了大量的油膩食物， 可適當活動一下， 如帶孩子去散散步或做一些遊戲，以促進食物的消化與吸收。
4、晚餐時間安排合理
晚餐和就寢的時間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關係。一般認為，晚飯應安排在睡前4小時左右。
如帶孩子去散散步或做一些遊戲，以促進食物的消化與吸收。4、晚餐時間安排合理
晚餐和就寢的時間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關係。一般認為，晚飯應安排在睡前4小時左右。
