養生之道網導讀：
寶寶吃什麼可以長高？孩子長高， 是每位父母都十分關心的問題。 那麼寶寶吃什麼可以長高？下面養生之道網為您介紹有關知識。寶寶能長高個， 是所有家長們的希望， 尤其是對於身高矮的家長， 更是希望如此。 那麼， 寶寶吃什麼長高呢？有助孩子長高的方法有哪些呢？下面， 我們一起到文中看看， 小孩吃什麼能長高吧！
想要寶寶長高， 那一定要注意方法， 在平時的飲食上下手， 多吃一些可以增高的食物， 攝入足夠的元素， 就能讓兒童長個兒。
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一、長個食物光榮榜
長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質、鈣和氨基酸了。
1、乳製品
奶中富含製作骨骼的養分——鈣， 並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。 1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。 此外， 優酪乳、乳酪都是超強的補鈣食品。
2、雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。 每天吃一個雞蛋是比較適當的，
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3、豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富， 特別是賴氨酸含量較高， 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。
豆類， 尤其是大豆含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。 扁豆也是促進長個的好食物， 難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。 所以， 豆腐、豆泥都吃起來吧。
4、燕麥片
哇塞， 這可是促進長個的好食物， 千萬別因為較難料理而錯過。 燕麥富含蛋白質，
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5、菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了， 添加輔食後寶寶最容易接受。 莧菜中鐵的含量比菠菜還多， 鈣的含量則是3倍， 是鮮蔬菜中的佼佼者。 更重要的是， 莧菜中不含草酸， 所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。 因此， 莧菜能促進寶寶的生長發育， 增強體質。
6、紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉， 包括白肉的雞肉， 每天都要給寶寶吃。
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7、富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C， 有助於鈣的吸取。 這類水果適當給寶寶多吃。
8、寶寶補鈣長高食譜
需注意， 小寶寶應處理成泥糊狀。
9、豬肝雞蛋粥
新鮮豬肝50克， 新鮮雞蛋一個(1歲以上吃全蛋， 1歲以下吃蛋黃)， 大米100克。
先將大米在鍋內熬到開花， 將豬肝製成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。 將雞蛋製成蛋花， 與熱豬肝一起放進粥內熬成粥狀。
10、豬肉菠菜湯
新鮮豬脊肉350克， 菠菜200克。
用清水洗淨豬肉， 放入砂鍋內， 加適量清水， 先用武火， 後用文火煮到軟爛;然後將洗淨的菠菜放入湯中， 煮軟即可。 也可以將豬肉剁成肉餡， 做豬肉丸。
11、蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個。
用溫水把蝦皮洗淨泡軟， 然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下，
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12、莧菜炒蝦仁
莧菜洗淨， 取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗淨剁碎;鍋置旺火上， 加油燒熱， 下莧菜幹炒， 入蝦仁， 炒熟。
二、寶寶長高應該吃什麼
1、寶寶吃哪種維生素可以長高
維生素存在於生活食材中， 經常會聽到醫生說想要長高就是需要多吃一些維生素。 現在很多的媽媽們就開始有疑問了， 哪種維生素可以促進寶寶長高呢?答案就是維生素D以及維生素A， 這兩種維生素可以實質性的幫助孩子長高。
根據兒科醫生的臨床經驗分析， 前來體檢的孩子， 有部分是由於後天的營養缺乏， 導致身高沒有達到該年齡應有的高度。 後來醫生向家長建議， 千萬要抵制孩子挑食的習慣，孩子的長高需要維生素D以及維生素A。這兩種成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能夠讓孩子挑食，這樣才能夠促進孩子長高。
其實維生素D和維生素A的作用都是能夠促進身體內的鈣的吸收，我們的長高就是屬於骨骼發育的範疇。骨骼中大部分的成分就是鈣質，利用食用維生素D以及維生素A，促進鈣的吸收，保證骨骼的發育，自然就能夠幫助寶寶長高了。
2、寶寶需接受日光浴生成更多維生素D
我們已經瞭解到寶寶適當的使用維生素D以及維生素A，那麼補充這些營養成為寶寶長高的前提因素。我們可以借助日光浴的方式促進孩子身體內維生素D的生成。營養學家就稱維生素D是屬於陽光型的維生素。這是由於人體的皮膚中有一種物質和維生素D有密切的關係。
人體皮膚中的這種物質，在接受了陽光的照射之後，就會轉化成為維生素D。這個說法也是有科學依據的。科學家曾經進行一次實驗，當時人體日曬半小時之後，人體的血液裡面的維生素D含量增加了。這種由日曬產生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實很多的藥物合成肯定含有其他的雜質，儘量利用天然的食物營養或者是一些日曬生成維生素D，這樣會比較健康。
3、寶寶可以適當食用魚肝油
之所以讓孩子適當的食用魚肝油，這樣對於寶寶的長高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之後，會有較長一段時間處於哺乳餵養階段。對於母乳中的營養成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補充這兩種營養元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營養品，父母可以放心讓寶寶適量食用。
現在我們已經瞭解到寶寶需要長高最適合補充的維生素了。我們瞭解之後，就要付出行動，為寶寶的長高計畫行動起來。
三、小孩吃什麼食物增高
1、補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
（1）豬肝、豬腎、瘦肉等。
（2）海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。
（3）黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。
（4）花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可哥、蓮子、芝麻等。
（5）荔枝、柿子等。
（6）蘿蔔、芹菜、大白菜等。
2、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
3、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
四、影響寶寶身高的因素
1、營養
營養是貫穿孩子整個發育過程的，都應該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養均衡，我們常常說七大營養素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養是很重要的。
2、睡眠
俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到淩晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，並持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。
孩子如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或者有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處於淺睡眠，因為睡眠不同的週期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處於淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是最主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放鬆的，壓迫是最小的，這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。
結語：
孩子能長高是很多家長的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長高個，因此，家長們不妨從飲食上著手哦!以上分享了有關寶寶吃什麼長高以及有助寶寶長高的食物推薦，希望可以幫助到大家! 千萬要抵制孩子挑食的習慣，孩子的長高需要維生素D以及維生素A。這兩種成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能夠讓孩子挑食，這樣才能夠促進孩子長高。其實維生素D和維生素A的作用都是能夠促進身體內的鈣的吸收，我們的長高就是屬於骨骼發育的範疇。骨骼中大部分的成分就是鈣質，利用食用維生素D以及維生素A，促進鈣的吸收，保證骨骼的發育，自然就能夠幫助寶寶長高了。
2、寶寶需接受日光浴生成更多維生素D
我們已經瞭解到寶寶適當的使用維生素D以及維生素A，那麼補充這些營養成為寶寶長高的前提因素。我們可以借助日光浴的方式促進孩子身體內維生素D的生成。營養學家就稱維生素D是屬於陽光型的維生素。這是由於人體的皮膚中有一種物質和維生素D有密切的關係。
人體皮膚中的這種物質，在接受了陽光的照射之後，就會轉化成為維生素D。這個說法也是有科學依據的。科學家曾經進行一次實驗，當時人體日曬半小時之後，人體的血液裡面的維生素D含量增加了。這種由日曬產生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實很多的藥物合成肯定含有其他的雜質，儘量利用天然的食物營養或者是一些日曬生成維生素D，這樣會比較健康。
3、寶寶可以適當食用魚肝油
之所以讓孩子適當的食用魚肝油，這樣對於寶寶的長高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之後，會有較長一段時間處於哺乳餵養階段。對於母乳中的營養成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補充這兩種營養元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營養品，父母可以放心讓寶寶適量食用。
現在我們已經瞭解到寶寶需要長高最適合補充的維生素了。我們瞭解之後，就要付出行動，為寶寶的長高計畫行動起來。
三、小孩吃什麼食物增高
1、補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
（1）豬肝、豬腎、瘦肉等。
（2）海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。
（3）黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。
（4）花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可哥、蓮子、芝麻等。
（5）荔枝、柿子等。
（6）蘿蔔、芹菜、大白菜等。
2、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
3、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
四、影響寶寶身高的因素
1、營養
營養是貫穿孩子整個發育過程的，都應該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養均衡，我們常常說七大營養素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養是很重要的。
2、睡眠
俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到淩晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，並持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。
孩子如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或者有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處於淺睡眠，因為睡眠不同的週期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處於淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是最主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放鬆的，壓迫是最小的，這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。
結語：
孩子能長高是很多家長的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長高個，因此，家長們不妨從飲食上著手哦!以上分享了有關寶寶吃什麼長高以及有助寶寶長高的食物推薦，希望可以幫助到大家!