寶寶吃什麼容易長個子

孩子身高問題， 是做家長的最為關心的。 眾所周知， 孩子的身高除了受遺傳因素影響， 後天的鍛煉和營養也是至關重要的。 那麼， 到底日常生活中小孩吃什麼能長高呢? 一、飲食平衡 人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。 二、鈣質要足夠 鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了。 含鈣較多的食物有 如：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。 三、蛋白質天天有 處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。 如：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。 四、鐵、鋅、銅不可少 人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。 含鐵豐富的食物 如：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。 五、新鮮蔬果 新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。