寶寶吃什麼富含維生素?相信很多父母都知道， 孩子需要補充一定的維生素才有利於健康成長， 那麼哪些食物富含維生素呢?今天小編就為你介紹寶寶吃什麼富含維生素， 供廣大父母參考。
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寶寶吃什麼富含維生素
1.維生素A：動物肝臟、蔬菜水果、乳製品、蛋類等。
2.維生素B1：豆類、堅果、穀物、芹菜、瘦肉等。
3.維生素B2：動物肝臟、菠菜、油菜、鱔魚、豆類等。
4.維生素B12：貝殼類、肉類、魚類、家禽等。
5.維生素C：新鮮的蔬菜水果， 比如蘋果、檸檬、青菜、菠菜等。
6.維生素E：穀物、堅果、肉類、蛋類、奶類等。
7.維生素K：綠葉蔬菜中。
1.黃花菜豬肝
食材：豬肝、黃花菜、木耳、生薑等。
步驟：
(1)豬肝清洗後切成小片， 黃花菜瀝水後切段， 蔥、薑、木耳洗乾淨後切好備用。
(2)將所有調料放入碗中攪拌成汁， 然後把豬肝放進碗裡。
(3)把菜均勻地擺放在盤裡， 再把豬肝放上， 放入蔥和薑。
(4)然後把盤子放入蒸籠中蒸熟， 但不宜太久， 以防肉質變老。
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功效：豬肝中含有豐富的VA、VB2、VC和鐵， 幫助保護視力、促進發育。
2.什錦沙拉
食材：蘋果、香蕉、柳丁。
步驟：
(1)將水果切塊， 放入碗裡，
(2)放入沙拉醬， 然後攪拌均勻。
功效：水果中含有豐富的維生素， 包括VA、VB1、VB2、VB6、VC、VE等， 多吃有助於促進新陳代謝和改善腸道。
3.清炒三絲
食材：胡蘿蔔、土豆、芹菜等。
步驟：
(1)將土豆等蔬菜洗乾淨， 然後切成絲狀， 放入沸水中焯燙， 變色就可以撈出。
(2)把焯好的蔬菜放入冷水中冷卻， 瀝水後備用。
(3)放入薑、蔥末熗鍋， 把備用的三絲倒入鍋中開大火快速翻炒.
(4)加香醋、食鹽， 然後澆上花椒油就可以出鍋了。
功效：清炒三絲的原料是蔬菜， 蔬菜中還有大量的維生素B， 比如說維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等， 這些維生素都很容易吸收， 這樣寶寶們就能補充更加全面的營養。
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以上就是小編為你介紹的寶寶吃什麼富含維生素相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。