寶寶吃什麼對眼睛好

寶寶在生長發育階段營養補充很重要,寶寶吃什麼對眼睛好？怎樣才能讓寶寶擁有一雙迷人的大眼睛呢？

1、維生素C

在人眼中,維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍,但是隨著年齡的慢慢增長,眼睛中的維生素c含量在明顯的下降,致使晶狀體營養不良,進而引起晶狀體的變形,所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c,這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇,此外還可以自己榨取鮮果汁飲用,還補充了水分;

2、b族維生素

b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質,還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用,對寶寶眼睛有不錯的好處.花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素,而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取;

3、維生素A與蛋白質

要注意多為寶寶補充維生素a與蛋白質,主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變,例如想要補充蛋白質,可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中獲取,這裡面的蛋白質質優且含量豐富,而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取,還可以吃些食物油;

4、其他微量元素

鋅缺乏會影響維生素a的運轉,影響視網膜視紫質的合成,會導致暗適應能力的減弱,含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;

鉻不足會影響胰島素的調節功能,致使血糖升高,眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加進而導致近視,所以要多吃些牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物;

硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中,是維持視力的一重要元素,當每日攝入的硒低於50毫克後,一段時間後視力就會明顯感覺受到影響,富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等,有意識的多吃些能夠補充體內的硒含量;

鉬是構成眼睛虹膜的重要營養成分,蘿蔔、大豆、扁豆等食物中都會含有較多的鉬;