藍莓是一種營養價值非常高的水果， 富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素， 除此外藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。 經常食用藍莓可以提高人體免疫力， 提高人體素質。
藍莓中花青素的含量在水果當中是最高的， 花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力， 保護眼睛。 現在的兒童除了看書外， 對電視、電腦、手機、IPAD更是著迷， 這對兒童視力的傷害更是嚴重， 兒童的視力越來越成為大家所關注的一個問題。 這也是為什麼我特別推薦藍莓作為兒童水果的原因。
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2 芭樂
芭樂又稱芭樂， 其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發育， 而且所含的微量元素對肥胖症有很好的療效， 這對於預防兒童肥胖症有良好的作用。 芭樂皮中含有豐富營養， 其種子中含鐵量更勝於其它水果， 所以， 食用芭樂時最好能連皮連子一起食用。
3 牛油果
牛油果又稱為酪梨、因為外形像梨， 外皮粗糙又像鱷魚頭， 因此人們也常稱其為鱷梨或油梨。 牛油果有一很大的果核， 其果肉為黃綠色， 味如牛油， 被稱為“森林的牛油”， 果肉含有多種不飽和脂肪酸， 所以有降低膽固醇的功效， 另外牛油果所含的維生素A、E和B2， 對眼睛有益， 還有牛油果中的葉酸也非常豐富， 這對兒童的大腦發育也是非常有幫助的。 牛油果被列為營養最豐富的水果，
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4 蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化。 由於蘋果富含豐富的礦物質和維生素， 寶寶常食用可預防佝僂病、缺鐵性貧血等。
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。 的確， 蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質， 被科學家稱為“全方位的健康水果”。
5 香蕉
香蕉香糯可口， 含有豐富的維生素、纖維素和鉀、鎂、鈉等礦物質， 具有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒以及助消化和滋補的作用。
香蕉是潤腸通便的， 可以預防孩子過分發胖。
6 梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，
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有鎮咳潤肺的作用。 但是不建議多吃冰糖蒸梨， 容易拉高血糖。
7 西瓜
西瓜性寒， 能清熱解暑、生津止渴、利尿、口鼻生瘡， 夏天是人們的解暑佳品。
但是媽媽們要注意不要孩子吃冰西瓜， 太過於寒涼容易肚子疼， 腹瀉。
8 葡萄
葡萄是維生素含量也很多的食物。 但是吃多了， 牙齒會覺得酸澀， 吃過水果後需要及早刷牙。
9 草莓
美味又可愛的水果。 是春季3-5月份上市的， 不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。 腹瀉期間， 不建議吃草莓。
10 柳丁
橘子， 柳丁， 柚子等橙色水果， 有豐富的維生素C ,飯後吃這類水果，
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11 柑橘
化痰活絡。 秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時， 吃柑橘可疏通經絡， 消除痰積， 因此有助於治療。 柑橘吃多了， 會引寶寶上火， 每天給寶寶吃二到三個即要打住。 另外， 寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶， 不然的話， 柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後， 即刻發生凝固， 影響柑橘中的營養素吸收。
12 柚子
性味酸、寒、無毒， 功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛， 適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。 柚子酸甜適口， 以含維生素C豐富而著稱， 因此更有益於心血管病及肥胖病患者。 柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
13 檸檬
味極酸、甜， 具有生津、止渴、祛暑等功用。 檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，
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14 柿子
潤肺生津。 柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸， 營養豐富， 有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。 但是當寶寶過量食用柿子， 尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時， 便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質， 在胃內形成不能溶解的硬塊兒。 這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘， 而且有時由於不能從體內排出， 便停留在胃裡形成胃結石， 從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。
15 獼猴桃
獼猴桃營養豐富， 美味可口， 它的果實中含糖量13%左右， 含酸量2%左右， 而且還每百克果肉含維生素400毫克， 比柑橘高近9倍。 獼猴桃的鮮果酸甜適度，清香爽口，是一種名副其實的“超級水果”。獼猴桃中的微酸，能促進腸道蠕動，減少腸胃脹氣，促進生長激素分泌。對寶寶的健康非常有益。
16 荔枝
味甘微酸，屬性溫燥。有補脾益肝，養血安神之效。用於脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由於荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液迴圈、產溫機能有特殊的促進作用。
17 櫻桃
味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬於平和的水果，所以對於拉肚子的人來說，是完全可以食用的。固醇結合而排除。可治便秘。
18 火龍果
含有含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和膳食纖維，能降血壓血脂、潤肺解毒、養顏明目，是一種低熱量、高纖維的水果。
19 桃子
喜濕潤，惡乾燥。桃子富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘和腹瀉的效果。
20 木瓜
木瓜的營養豐富，寶寶吃木瓜能夠很好地攝取到各種不同的營養元素。木瓜的果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。
21 番茄
番茄有清熱的作用，在春夏之交吃最好。
22 山楂
性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
獼猴桃的鮮果酸甜適度，清香爽口，是一種名副其實的“超級水果”。獼猴桃中的微酸，能促進腸道蠕動，減少腸胃脹氣，促進生長激素分泌。對寶寶的健康非常有益。
16 荔枝
味甘微酸，屬性溫燥。有補脾益肝，養血安神之效。用於脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由於荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液迴圈、產溫機能有特殊的促進作用。
17 櫻桃
味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬於平和的水果，所以對於拉肚子的人來說，是完全可以食用的。固醇結合而排除。可治便秘。
18 火龍果
含有含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和膳食纖維，能降血壓血脂、潤肺解毒、養顏明目，是一種低熱量、高纖維的水果。
19 桃子
喜濕潤，惡乾燥。桃子富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘和腹瀉的效果。
20 木瓜
木瓜的營養豐富，寶寶吃木瓜能夠很好地攝取到各種不同的營養元素。木瓜的果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。
21 番茄
番茄有清熱的作用，在春夏之交吃最好。
22 山楂
性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
