深秋時節， 氣溫下降， 早晚溫差變大， 嬰幼兒體溫調節中樞和血液循環系統發育不完善， 不能及時調節體內和外界的溫度劇烈變化， 加之免疫功能尚未發育完全， 容易生病。 因此需要想辦法提高寶寶的免疫力， 小編建議從飲食上下手。 那麼寶寶吃什麼提高免疫力呢？寶寶秋季吃什麼食物好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
寶寶吃什麼能提高免疫力？
1、鵪鶉蛋
富含高品質蛋白質、磷、鈣、鐵等。 具有補益氣血、強身健腦等作用。 適用于營養不良、易感冒的小兒。
2、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。
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3、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。 對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
4、薏米
又稱苡仁、米仁。 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。 有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。 適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
5、豆製品
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。 適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。
6、大棗
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等， 是“天然的維生素丸”。 具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。 適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
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7、菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用， 還可以改善心血管功能。 如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。
8、番茄
含有多種抗氧化強效因數， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和維生素C， 可提高兒童免疫力， 修補受損的細胞， 保護細胞不受損害， 並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。 烹飪番茄時加少許橄欖油， 可使番茄紅素更多地被人體吸收。
寶寶秋季吃什麼食物好？
1、南瓜
南瓜含有蛋白質、澱粉、各種維生素， 以及鈣、磷等微量元素， 其果膠成分還可以吸附孩子體內的毒素， 保護腸胃粘膜。
2、百合
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百合有潤肺止咳、養心安神、滋補等作用， 有助於提高孩子的睡眠品質。 百合的做法很多， 熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。
3、蘋果
蘋果有生津開胃、潤肺、止瀉、通便等功效， 是最秋季適合孩子吃的水果之一。 多吃蘋果， 還有利於緩解孩子消化不良的症狀。
4、柚子
柚子富含豐富的維生素C， 其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。 有化痰止咳， 健胃消食， 消腫止痛等作用。 秋季， 吃柚子可減少孩子咽喉發炎的幾率。
5、石榴
石榴果實營養豐富， 含蘋果酸、枸櫞酸、維生素C等， 其中維生素C含量要比蘋果、梨高出1~2倍。 同時， 石榴還有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。
6、藕
秋季的藕脆嫩多汁， 富含鐵、鈣、植物蛋白質、多種維生素， 孩子吃了有補氣血， 增強免疫力的作用。 藕可以炒著吃，
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7、蘿蔔
蘿蔔可清熱除火， 化痰止咳， 調理脾胃， 對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。 父母可以給孩子常燉些蘿蔔湯喝， 不僅可以去火， 還有利於消化。
8、梨
梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。 秋季是孩子呼吸道疾病的高發期， 父母可給孩子多吃些梨， 即可以降火， 又能緩解咽喉幹癢、便秘等症狀。
9、葡萄
葡萄營養豐富， 含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。 同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效， 有利於孩子瀉火， 但脾胃虛弱的孩子不宜多食。
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