寶寶吃什麼補鋅？

當有一天你的寶寶不愛吃飯了， 那很有可能是缺鋅了， 家長們需要重視起來。 那麼孩子們為什麼需要補鋅？每天需要的鋅量是多少？哪些食物可以補鋅？給孩子補鋅有哪些注意事項呢？今天小編就來為大家一一解答一下！

孩子為什麼需要補鋅?

1、生長發育迅速、代謝旺盛、鋅需求量增加。

2、兒童期普遍存在的挑食、偏食， 母乳餵養不足， 導致攝入鋅減少。

3、膳食搭配不當、結構不合理(如植酸、鞣酸、纖維素攝入過多等)使鋅丟失增多。

4、兒童患病(如呼吸道、消化道及腎疾病等)使鋅消耗增加。

孩子每天需要的鋅量

孩子每日鋅的需要量與年齡有關。 4個月以內嬰兒3毫克， 6-12個月5毫克， 1-10歲兒童10毫克， 10-13歲兒童13毫克， 15歲後與成人同， 為15毫克。

哪些食物含有鋅？

1、食物補鋅之水果篇：蘋果， 其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等

2、食物補鋅之禽肉類：牡蠣， 牛肉， 羊肉、魚、瘦肉、動物肝， 植物類：大豆， 花生， 堅果， 豆腐皮等。

哪些食物含鋅量較高？

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高， 每公斤食物中含鋅超過100毫克， 其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可哥， 含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。

此外， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物， 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收， 鋅的吸收率一般在50%左右， 而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，

鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。 為了防止鋅的缺乏， 應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物， 養成良好的飲食習慣， 不偏食和挑食。 大米、玉米、白麵、蔬菜和果類中含量少， 低於5毫克， 在食用這些食物中要注意補鋅。

寶寶補鋅注意事項：

1、鈣鋅不能同補， 原因是鈣會搶佔鋅的載體， 影響吸收。 若一定要同時補充鈣和鋅， 至少要間隔30分鐘， 這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。

2、鋅是微量元素， 因此補充一定要適度。 如果攝入過多也會造成中毒， 會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。

其實， 不論是補鋅還是補鈣，