春天是寶寶一年中生長最快的季節， 如何把握住“春天”這個快速生長期， 讓寶寶快快長高呢？現在就讓育兒專家幫你吧!
想要孩子長高個離不開均衡的飲食， 一天三頓飯， 給孩子吃什麼更有利於長高呢？
早餐：營養早餐， 美好一天的開始
牛奶
蛋白質是構成人體細胞組織的基礎， 想要保證寶寶的快速成長， 充足蛋白質的攝入是必不可少的。 奶及乳製品是蛋白質的理想來源之一， 並因其含鈣量較高且易於人體吸收， 成為促進寶寶骨骼發育的絕好助長食品。
煮雞蛋
蛋黃中含有較高的維生素D， 能夠促進鈣的吸收，
Advertisiment
午餐：豐富午餐， 營養搭配很重要
曬過太陽的蘑菇
將買回來的新鮮蘑菇在太陽下晾曬一段時間， 可以使蘑菇中的某種物質轉化生成維生素D。 因此， 讓寶寶多吃“曬過太陽的蘑菇”都可以有效促進骨骼對鈣的吸收。
適量裡脊肉
肉類不僅能為寶寶提供優質蛋白， 還可以補充微量元素。 儘量為寶寶選擇瘦肉， 過多肥肉的攝入可能導致寶寶肥胖， 且不利於寶寶健康飲食習慣的養成。 裡脊肉中含有的飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸， 還可以促進寶寶大腦的發育。
一碗雜糧飯
Advertisiment
春天， 寶寶的活動量會相應增加， 需要富含碳水化合物的穀類食物提供能量。 專家指出， 比起精米精面， 混合了各種豆類和糙米的雜糧飯或兩樣面的小窩頭， 都更有益於寶寶的健康。
晚餐：美味晚餐， 助長高一臂之力
天然金槍魚
魚類是優質蛋白質來源， 富含鐵、鋅、鈣、碘等微量元素， 深海海魚還含有促進大腦發育的DHA。 金槍魚是個不錯的選擇。 因為金槍魚是大洋洄游魚類， 不能人工飼養， 保證天然品質， 且生活於深海， 受到污染的幾率較小， 很少存在重金屬污染的問題。
一盤豆腐菜
豆製品富含優質植物蛋白和鈣質。 每天為寶寶烹製一盤好吃的豆腐菜， 對保證寶寶營養均衡十分有益。 除了豆腐， 豆干、豆腐腦、豆漿都是不錯的選擇。
