寶寶吃什麼食物有助補鈣

 人的一生當中， 鈣元素對人體非常重要， 對人體生長起著很大的影響。 尤其是對於處在發育時期的小寶貝兒們。 補鈣就變得尤為重要， 可是， 寶寶吃什麼食物補鈣呢?媽媽們一定很的知道這個答案吧!

有助寶寶補鈣的食物：

海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

乳酪：乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑，

含鈣橙汁：柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

豆類食品：豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。

如果媽媽們對於寶寶吃什麼食物補鈣還不大確定， 也可以去諮詢一下醫生或者是育兒專家們的意見， 這樣做比較妥當。 在給寶寶準備食物的時候也要注意合理搭配， 做到均衡營養才有助寶寶成長。