孩子的身高與很多因素有關， 兒童營養學專家認為， 在諸多的后天因素中， 營養是至關重要的。 其中包括5大關鍵點。
關鍵點1 飲食平衡
人體的生長， 完全來自于入口的食物質量， 因此， 若想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品：
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬即可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水， 一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油， 油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，
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關鍵點2 鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了。
推薦食品：
含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。 (維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 )
關鍵點3 蛋白質天天有
處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
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推薦食品：
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4 鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什么都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。
推薦食品：
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5 新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。
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推薦食品：
蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
寶寶增高食譜
0-1歲寶寶一日餐舉例(適合6個月以上的寶寶)
早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升
10點加餐：蘋果泥幾勺
午 餐：肉末蔬菜粥1小碗
4點加餐：磨牙餅3塊， 酸奶1小杯
晚 餐：雞蛋、蔬菜面片1 小碗
臨 睡 前：牛奶250毫升
1-2歲寶寶一日餐舉例
早 餐：1杯牛奶， 1 片涂花生醬面包
10點加餐：香蕉1根
午 餐：豆米飯1碗， 菠菜肉丸湯1碗， 雞蛋炒西紅柿1碗
4點加餐：蛋糕1塊， 酸奶100毫升
晚 餐：紅棗發糕1塊， 什錦蔬菜1碗， 肉末豆腐1碗
臨 睡 前：牛奶250毫升
2-3歲寶寶一日餐舉例
早 餐：奶酪1片， 面包1片， 鮮果汁1杯
10點加餐：100毫升酸奶
午 餐：米飯1碗、蝦仁冬瓜、小雞燉蘑菇1碗
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4點加餐：水果沙拉1碗,果仁1小把
晚 餐：雜糧粥1碗， 小饅頭1個， 炒三絲1碗， 清蒸魚1兩
臨 睡 前：豆奶250毫升
給媽媽的6個愛心提醒
1、購買應季蔬菜、水果。 媽媽購買水果時， 應盡量購買應季水果蔬菜， 如果是反季節上市的， 可能使用了生長激素， 寶寶常吃有可能影響發育， 促使性☆禁☆早☆禁☆熟， 從而使骨骼生長時間過早停止。
2、蔬菜營養不流失。 越是新鮮的蔬菜， 維生素含量越高， 因此要選用剛上市的新鮮綠葉蔬菜;蔬菜應先洗后切， 現炒現吃;炒時用急火;煮菜時水開后放菜。
3、體格檢查1年2次。 寶寶成長過程中， 要經常帶寶寶檢查身體， 看看是否缺微量元素。 如果缺的話， 要及時補充。
4、補鈣要適量。 補鈣是最常見的， 但一定要經過醫生指導， 補得過多或過少都不利于生長。
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5、 補品不適合兒童。 補品主要是針對成年人， 對于小寶寶， 從日常飲食中獲取最好， 天然的飲食對寶寶更適宜。 因為成人補品大多含有不同程度的激素類成分， 常服會導致發胖、性☆禁☆早☆禁☆熟甚至誘發高血壓。 另外兒童屬于體質上升期， 吃燕窩、甲魚、人參類高營養補品也不適宜， 易上火、流鼻血或造成性☆禁☆早☆禁☆熟。
6、營養只是長高的物質基礎,如果忽略運動、睡眠、曬太陽等等， 均不利于長高。
