寶寶吃哪些輔食更有益身體健康

哪些輔食適合寶寶吃?寶寶吃哪些輔食更有益身體健康?市面上各類嬰兒輔食琳琅滿目， 但是， 並不是所有的輔食都是健康安全的， 有些輔食適合寶寶的生長發育， 但是有些卻反之。 今天， 育兒小編就從餵養指南的角度為大家盤點10中最適合嬰兒的輔食!

1.藍莓。 藍莓富含花青素， 而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。 給寶寶做一道藍莓湯：將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗裡， 微波爐加熱30秒， 搗碎降溫， 再澆上些原味優酪乳即可。

2.優酪乳。 寶寶6個月就可以吃優酪乳了。 優酪乳能增強免疫系統功能， 促進大腦和心臟健康發育。 美國加州大學大衛斯分校營養系教授南茜·哈德遜稱：“優酪乳富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒發育。 ”此外， 優酪乳可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量， 原味優酪乳更適合嬰兒食用。

3.南瓜。 味道香甜，

4.扁豆。 扁豆富含蛋白質和膳食纖維。 可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

5.深色綠葉菜。 菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。 可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸， 混合加鐵麥片一起給嬰兒吃， 蔬菜和麥片的比例是2:1。

6.西蘭花。 西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣， 其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。 可用水蒸西蘭花， 待其完全變軟後， 切成豌豆大的小塊喂給寶寶。

7.鱷梨。 營養學家琳恩·庫柏表示， 鱷梨富含不飽和脂肪， 營養成分與母乳相似， 對嬰兒大腦發育有好處。 可把鱷梨搗碎給孩子食用。

8.肉類。 肉類是鋅和鐵的重要來源。 燉肉做法多樣， 方便咀嚼， 適合嬰兒。 燉肉時間要足夠長， 確保入味且變爛。

9.西梅。 嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘， 西梅能有效緩解， 既可搗成泥， 也可同麥片或蘋果醬一起食用。 如果嬰兒便秘很嚴重， 建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

10.蜜橘。 蜜橘富含維生素C和抗氧化劑， 酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。 可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。

育兒小編溫馨提示：以上就是適合寶寶吃的10種嬰兒輔食， 除此之外， 不少天然食物不僅適合成人食用， 稍加烹製就成了寶寶的最佳輔食。