NO.1 富含維生素的食物
冬季， 孩子容易得呼吸道感染等。 如果能攝入足夠的維生素， 就能有效增強他們身體的免疫機能。
蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。
除此之外， 孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物， 它們均富含維生素C、B和A， 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素
NO.2 高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節人體的吸收和排泄， 保持大便通暢， 對於身體內毒素的排出十分有利;另外， 膳食纖維還有控制體重作用。
粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
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豆類食品：如黃豆、紅小豆等。 但是黃豆吃多了容易脹氣， 所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…
NO.3 菌藻類食物
日常生活中， 一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素， 如磷和碘等， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面素質。 冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。 市售海帶常見三類：鹽幹、淡幹及濕海帶海帶絲。 鹽幹或淡幹海帶應先浸泡
NO.4 潤燥食品
冬季氣候乾燥， 多吃些潤燥食品， 對孩子身體健康有好處。
蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 即蘿蔔有很好的功能。 吃蘿蔔花樣很多，
