寶寶吃哪些食物可以抵抗感

NO.1 富含維生素的食物

冬季, 孩子容易得呼吸道感染等。 如果能攝入足夠的維生素, 就能有效增強他們身體的免疫機能。

蔬菜:大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

除此之外, 孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物, 它們均富含維生素C、B和A, 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素

NO.2 高含膳食纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排泄, 保持大便通暢, 對於身體內毒素的排出十分有利;另外, 膳食纖維還有控制體重作用。

粗糧:讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

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豆類食品:如黃豆、紅小豆等。 但是黃豆吃多了容易脹氣, 所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…

NO.3 菌藻類食物

日常生活中, 一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素, 如磷和碘等, 有助於增加孩子的抵抗力, 增強身體的全面素質。 冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。

菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。 市售海帶常見三類:鹽幹、淡幹及濕海帶海帶絲。 鹽幹或淡幹海帶應先浸泡

NO.4 潤燥食品

冬季氣候乾燥, 多吃些潤燥食品, 對孩子身體健康有好處。

蘿蔔具有很強的行氣功能, 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開藥方”, 即蘿蔔有很好的功能。 吃蘿蔔花樣很多,

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可生吃、涼拌、炒菜、做湯。 冬瓜味甘性涼, 清熱止渴…

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