寶寶吃哪些食物補鈣

給小寶寶補鈣一直是家長關注的話題， 給寶寶補鈣有很多種方法， 其中最健康的方法就是飲食。 在日常飲食當中我們可以通過食物來攝取體內所需的鈣質， 那麼寶寶吃哪些食物補鈣呢?看看小編的推薦吧!

寶寶吃哪些食物補鈣?芝麻醬

沒錯， 芝麻醬是非常好的補鈣食品， 含鈣量不遜色於乳酪。 芝麻本身有硬殼， 草酸含量高， 營養素的消化率也低。 但經過磨製成芝麻醬， 消化率大大改善。

吃1大勺芝麻醬， 大概相當於25克的量， 其中所含的鈣可達200毫克左右， 實在不可小看。 黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，

寶寶吃哪些食物補鈣?牛奶

每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml， 每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

除了我們所熟知的鈣以外， 牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。

寶寶吃哪些食物補鈣?綠葉蔬菜

100克小油菜， 含鈣量高達153毫克。 不光小油菜， 空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶， 那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算， 牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。

但如果按照吸收率計算的話，

以上就是關於寶寶吃哪些食物補鈣的推薦了， 日常生活中給寶寶補鈣的食物不少， 媽媽可以多瞭解瞭解。 鈣質的吸收對於寶寶的成長是非常重要的， 尤其是小寶寶， 所以媽媽們平時要多多瞭解這些補鈣的常識。