寶寶白天運動量大， 吃東西消化得快， 但晚上胃蠕動慢了， 消化能力比白天弱， 如果吃得過多過飽， 就容易積食， 也不能吃得太少， 小孩就會因為肚子餓哭鬧
2 睡前喝一些低脂奶或脫脂奶
睡前喝一杯牛奶， 助於睡眠。 不要全脂牛奶， 全脂牛奶會在寶寶體記憶體積大量脂肪， 時間久了就會導致兒童肥胖。 所以睡前最好給寶寶喝一些低脂奶或脫脂奶為好， 奶粉也不要過濃
注意：兒童過量食用鮮牛奶可能導致孩子貧血， 尤其是三歲以下的孩子。 因此， 建議三歲以下的嬰幼兒最好食用配方奶粉。
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3 睡前給小孩用溫水泡腳或洗個澡
睡前給小孩用溫水泡腳或洗個澡， 能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神， 提高睡眠品質。
4 睡前吃點益生菌
睡前寶寶吃點益生菌， 幫助寶寶改善腸道功能， 促進寶寶消化吸收， 就不會出現積食了
5 養成孩子早睡的習慣：定點上床睡覺
要養成孩子早睡的習慣， 家長必須改正家中的作息時間。 晚上8點左右就要給孩子洗漱， 然後九點鐘讓孩子上床睡覺。
此時， 家長最好將客廳的電視關掉， 給孩子一個睡覺的信號。 同時， 孩子進入房間睡覺後， 一定要關燈讓孩子明白現在開始睡覺了， 躺在床上準備入睡時， 可以給寶寶講故事或者看書等安靜遊戲。 睡覺時可以拉著寶寶的手輕輕撫摸，
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6 如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣呢
1.給寶寶一個舒適的睡眠環境。
寶寶睡眠的室內溫度最好在26℃～27℃， 室內不要擺放太多的玩具， 以免分散寶寶精力， 稍微放幾個寶寶可以帶著在床上玩的就可以了。
2.白天別讓寶寶睡太久。
要讓寶寶每天晚上按時睡覺， 白天就不要讓寶寶睡多了， 應多帶他(她)出去走， 消解睡意， 不然晚上寶寶精神好， 會賴著不睡的。
7 補充：寶寶正常的睡眠時間
不同年齡段的的寶寶每天的睡眠時間有所不同， 新生兒每天需睡19～20小時;1～3個月的寶寶需睡17～18小時;3～6個月的寶寶需睡16～18小時;6～12個月的寶寶需睡13～14小時;1～3歲的寶寶需睡12～13小時。
