寶寶吃母乳媽媽怎麼減肥

很多女性生完了寶寶卻犧牲了身材， 那麼到底寶寶吃母乳媽媽怎麼減肥？下編建議哺乳期的媽媽， 既要保證所需熱量， 又想要減肥， 最安全的方式就是熱量攝取平衡加運動。 》》哺乳期減肥瘦身要當心

現在夏天了， 我找去之前的裙子發現一件也不能穿了， 身材胖了好多啊， 自己都不想看自己了， 特別是肚子和腰簡直就是水桶了， 可是寶寶現在還在哺乳期間， 我還不能吃一些減肥藥和減肥茶什麼的？ 之前體重110.現在體重135了， 不知道其他寶媽生完孩子怎麼減肥的。 寶寶吃奶媽媽怎麼減肥？

星寶寶小編說：哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始，

那麼寶寶吃母乳怎麼減肥， 以下是星寶寶小編建議的哺乳期安全減肥方法， 其中既考慮到哺乳媽媽的營養健康， 也考慮到了寶寶的營養需求。

1.保持最基本的熱量需求。 哺乳期的媽媽理論上平均每天需要500到600卡的額外熱量， 才能給自己和寶寶提供足夠的營養。 如果你想要減肥， 那麼就需要更多的熱量以防營養不良。 醫生建立， 母乳餵養的媽媽想要減肥每天至少攝入2000卡的熱量， 這樣做才能保持飲食均衡， 少於這個量， 大多數哺乳媽媽健康就不能保證。

2.確定循循漸進的減肥目標。 不要想著一下子就能減掉全身的肉，

3.每天至少鍛煉1個小時。 選擇一項你喜歡的運動， 最好是適合你身體狀況的運動， 這樣你才能堅持下去。 游泳是個理想的鍛煉方式。

總之， 對於母乳餵養的媽媽和寶寶來說， 每天人體會消耗2000熱量， 加上1個小時鍛煉消耗的熱量值， 一般每個月都能減2斤到3.6斤左右， 這是一個最安全的體重下降值。