寶寶吃水果有4大學問

寶寶吃水果有4大學問 水果大多營養豐富， 多吃新鮮水果有助於幫助幼兒消化吸收所進食物， 補充身體發育所需要的維生素及養分， 促進幼兒健康成長， 因此應鼓勵幼兒多吃水果。 身為家長的你需要豐富對水果的認識和給寶寶吃水果的學問。 *學問一 掌握食用時間* 水果中有不少單糖物質， 極易被小腸吸收， 但若是堵在胃中， 就很容易形成脹氣， 以至引起便秘。 所以， 在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。

而且， 也不主張在餐前給寶寶吃， 因寶寶的胃容量還比較小， 如果在餐前食用， 就會佔據一定的空間，

由此， 影響正餐的營養素的攝入。 另外， 寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶， 不然的話， 柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後， 即刻發生凝固， 影響柑橘中的營養素吸收。 最佳的做法是， 把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡醒來後， 這樣， 可讓寶寶把水果當作點心吃。 每次給寶寶的適宜水果量為50-100克， 還可根據寶寶的年齡大小及消化能力， 把水果製成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥， 如1-3個月的小嬰兒， 最好喝果汁， 4-9個月寶寶則可吃果泥。

*學問二 要與體質相宜* 給寶寶選用水果時， 要注意與體質、身體狀況相宜。 舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶， 最好給吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等， 它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，

因此不宜給體熱的寶寶多吃。 消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥， 而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

*學問三 食用要適度* 荔枝汁多肉嫩， 口味十分吸引寶寶， 通常， 他們吃起來就沒個夠， 然而， 媽咪最好把握住寶寶食用的量。 因為， 大量吃荔枝不僅會使寶寶的正常飯量大為減少， 影響對其他必需營養素的攝取， 而且， 常常會在次天清晨， 突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓。 如果不馬上就醫治療， 便會發生血壓下降、暈厥， 甚至死亡的可怕後果。 這是由於荔枝肉含有的一種物質， 可引起血糖過低而導致低血糖休克所致。 西瓜在夏日吃起來清涼解渴， 是最佳的消暑水果，

尤其在寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱症時， 但也不能過多食用， 特別是脾胃較弱、腹瀉的寶寶。

如果食用太多， 不僅使脾胃的消化能力更弱， 而且會引起腹痛、腹瀉。 通常， 每次給寶寶吃100-150克左右， 每天吃2次為宜。 柿子也是寶寶鍾愛的水果， 但當寶寶過量食用， 尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時， 便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質， 在胃內形成不能溶解的硬塊兒。 這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘， 而且有時由於不能從體內排出， 便停留在胃裡形成胃結石， 從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。

香蕉肉質糯甜， 又能潤腸通便， 因此， 也是媽咪經常給寶寶吃的水果， 然而， 不可在短時間內讓寶寶吃得太多， 尤其是脾胃虛弱的寶寶。 否則， 會引起噁心、嘔吐、腹瀉。

一般來講， 對於食量不太大的寶寶， 每次吃一根即可， 每天可吃2次。 *學問四 不可代替寶寶不愛吃的蔬菜* 蔬菜和水果一比， 無論是口感還是口味遠不及水果， 因為水果中含有果糖， 所以有好吃的甜味， 而且， 果肉細膩又含有汁水， 還容易於消化吸收。 因此， 有些媽咪在不愛吃蔬菜時， 經常就讓他多吃點水果， 認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。

然而， 這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。 如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜， 勢必水果的攝入量就會增大， 因而導致身體攝入過量的果糖。 而體內果糖太多時， 不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素， 影響骨骼的發育造成身材矮小， 而且還會使寶寶經常有飽腹感，

結果導致食降。 其次， 水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少， 與蔬菜相比， 促進腸肌蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。 因此， 寶寶不愛吃蔬菜時， 媽咪最好不要經常以水果代替。