寶寶吃水果有講究 要與體質相宜

我們都知道水果的重要性， 對於寶寶來說， 也是必不可少的食物， 吃水果可以幫助我們補充各種維生素， 提高身體的抵抗力。 但是水果雖好， 但也不是可以亂吃的， 尤其是寶寶， 一定要掌握正確的方法才行。 母嬰專家指出， 寶寶吃水果有講究 要與體質相宜。

一、掌握食用時間

水果中有不少單糖物質， 極易被小腸吸收， 但若是堵在胃中， 就很容易形成脹氣， 以至引起便秘。 所以， 在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。 而且， 也不主 張在餐前給寶寶吃， 因寶寶的胃容量還比較小， 如果在餐前食用， 就會佔據一定的空間，

由此， 影響正餐的營養素的攝入。 另外， 寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛 奶， 不然的話， 柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後， 即刻發生凝固， 影響柑橘中的營養素吸收。

最佳的做法是， 把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡醒來後， 這樣， 可讓寶寶把水果當作點心吃。 每次給寶寶的適宜水果量為50-100克， 還可根據寶寶的年齡大小及消化能力， 把水果製成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥， 如1-3個月的小嬰兒， 最好喝果汁， 4-9個月寶寶則可吃果泥。

二、要與體質相宜

給寶寶選用水果時， 要注意與體質、身體狀況相宜。 舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶， 最好給吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等， 它們可敗 火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，

因此不宜給體熱的寶寶多吃。 消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥， 而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

三、食用要適度

荔枝汁多肉嫩， 口味十分吸引寶寶， 通常， 他們吃起來就沒個夠， 然而， 媽咪最好把握住寶寶食用的量。 因為， 大量吃荔枝不僅會使寶寶的正常飯量大為減 少， 影響對其他必需營養素的攝取， 而且， 常常會在次天清晨， 突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓。 如果不馬上就醫治療， 便會發生血壓下降、暈 厥， 甚至死亡的可怕後果。 這是由於荔枝肉含有的一種物質， 可引起血糖過低而導致低血糖休克所致。

四、不可代替寶寶不愛吃的蔬菜

蔬菜和水果一比， 無論是口感還是口味遠不及水果，

因為水果中含有果糖， 所以有好吃的甜味， 而且， 果肉細膩又含有汁水， 還容易於消化吸收。 因此， 有些 媽咪在不愛吃蔬菜時， 經常就讓他多吃點水果， 認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。 然而， 這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。

首先， 如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜， 勢必水果的攝入量就會增大， 因而導致身體攝入過量的果糖。 而體內果糖太多時， 不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素， 影響骨骼的發育造成身材矮小， 而且還會使寶寶經常有飽腹感， 結果導致食降。 其次， 水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少， 與蔬菜相比， 促進腸肌蠕動、保 證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。

因此， 寶寶不愛吃蔬菜時， 媽咪最好不要經常以水果代替。

溫馨提醒：寶寶吃水果有講究 要與體質相宜。 所以為了更好的保證寶寶的健康， 我們在給寶寶吃水果的時候， 要注意以上的事項， 如果寶寶吃太多的水果代替食物的話， 也是不正確的做法。