寶寶吃水果的健康講究

水果營養豐富又美味， 常常被媽媽們列為寶寶輔食的首選， 但對於寶寶吃水果的健康講究， 大家又知道多少呢？禍從口出， 病從口入， 吃水果也不是隨便的事哦， 現在我們就來一起關注一下寶寶吃水果的健康講究吧。

切莫將水果等同于蔬菜

寶寶吃水果的健康講究其中一點就是不要將水果等同於蔬菜， 因為很多人或多或少都會將水果和蔬菜等同起來， 認為兩者之間可以互相替代， 其實這是錯誤的。 事實上， 雖然水果有可以直接食用、沒有營養損失的優勢， 但水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少於蔬菜，

若是把水果完全替代蔬菜， 那麼， 除了讓寶貝攝入多餘的不必要的熱量外， 並無太多好處可言。

空腹慎食水果

空腹慎食水果， 這是寶寶吃水果的健康講究中很重要的一點。 空腹特別是清晨時， 如果進食柿子、黑棗、香蕉、番茄、橘子、鳳梨、荔枝、山楂等幾種水果， 會造成寶寶胃痛、反酸、形成胃石， 而且還會損傷寶寶胃腸黏膜， 造成寶寶有噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

飯後水果負擔重

寶寶吃水果的健康講究中強調應該飯前水果， 不宜飯後水果。 其實最合適的水果進食時機是飯前1-1.5小時或飯後2小時左右， 這樣才能適當補充水分和熱量消耗， 而且能減少水果在胃中的停留時間， 減少不利影響。

如果飯後立即吃水果， 壞處是多多的， 水果所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應， 此外， 果膠還會因吸收水分、增加了胃內食糜的含水度而加重胃的負擔， 最終導致影響營養成分的吸收， 造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。

選擇水果要小心過敏

大多數人都有過敏源， 有些寶寶會對某水果產生過敏， 所以寶寶吃水果的健康講究中也是重視水果的選擇的。 特別對於1歲以內敏感體質的寶貝， 水果的添加可能是顆“隱形炸彈”， 所以一定要慎重， 應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

水果也要與飲食相配

在添加水果為寶寶輔食時， 要正確搭配、分清易忌， 因為食物之間因特性不同可以相宜， 但也可以相克。

比如石榴、山楂、柿子、葡萄、橘子等水果雖然富含單寧酸或果酸以及維生素c， 但一量與鈣結合會形成難消化的凝塊， 引起寶寶腹脹、腹痛等胃腸不適。

就像刀刃兩面， 有利有弊， 刃是好刃， 端看怎麼利用。 小編提醒， 為了寶寶的著想， 媽媽們在給寶寶添加輔食時要各方面都謹慎一些， 對於寶寶吃水果的健康講究要做到心中有數， 避免一些不必要的麻煩。