水果對寶寶健康有益, 但也不能亂吃, 就像一日三餐一樣, 吃水果也是有講究的。 寶寶應該如何吃水果呢?總的來說, 應掌握以下五條原則:
1. 循序原則
剛開始給嬰兒提供輔食時, 要注意先蔬菜, 後水果。 蔬菜可以從泥開始, 水果則先提供汁, 待寶寶適應後再提供鮮果泥。 這個順序主要是考慮到先嘗過甜味水果的寶寶, 往往不再喜歡吃蔬菜。 因此, 應該先給4~6月齡的寶寶提供蔬菜, 如胡蘿蔔泥、土豆泥、青菜泥、豌豆泥、番茄泥等, 然後再提供水果汁, 如橙汁、蘋果汁等。 起初, 果汁與涼開水以2︰1、1︰1的比例調製, 慢慢過渡到直接提供鮮果泥,
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2.適量原則
由於寶寶的胃容量小, 水果吃得太多, 會影響喝奶和吃飯菜, 造成熱能和營養素攝入不足, 不能滿足寶寶的需要, 影響生長發育。 有些父母給小寶寶每天吃一隻蘋果, 一根香蕉, 這樣的量就偏多了。 水果中的纖維素和果膠, 既不能被消化吸收, 又會產生飽脹感, 同時也不能提供熱能, 而且水果中蛋白質、脂肪的含量很低, 因此吃水果要適量, 並要選擇合適的時間。 寶寶可在午睡之後吃, 1歲以上可安排在飯後。
3.個體化原則
有些水果屬溫熱性, 有些水果屬寒涼性, 也有些水果屬平性。 在給寶寶吃水果時, 不要總是盯著一種水果, 例如常吃橘子或芒果, 對內熱體質的寶寶就容易上火,
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4.衛生原則
由於水果在生長過程中使用了農藥, 在採集、運輸、銷售過程中又極易沾染微生物, 特別是致病菌和寄生蟲卵或其他有害物質。 因此水果在食用前必須清洗乾淨。 比如在製作橙汁時, 可先用固本肥皂將柳丁洗淨、擦乾後再榨汁。 有些皮很薄的小水果, 如葡萄、草莓、楊梅、櫻桃、杏等,
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5.新鮮原則
水果採集後仍具有活性, 而且它本身含有氧化酶和過氧化酶, 所以當水果外表破損時, 容易發生腐敗變質。 水果表面又常沾有微生物, 這些微生物的生長繁殖也會引起水果變質,