寶寶吃這幾種食物補鈣 安全營養見效快

小孩子正在處於長身高的階段， 生長發育都需要大量的營養物質以及鈣質。 其中， 對寶寶身高最大作用的時鈣， 最科學的補鈣方法就是讓寶寶通過飲食來添加改， 我們一起來看看寶寶的補鈣食物有哪些吧？

營養分析：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。

營養分析：優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

營養分析：乳製品是食物補鈣的最佳選擇，

營養分析：柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

營養分析：豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。

營養分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，

營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

營養分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

這些食物給寶寶補鈣的最佳選擇， 各位媽媽們， 認清這些食物， 然後， 將這些食物做成美味的食譜， 然後讓寶寶從飲食中， 收穫長高的更多能量吧。