寶寶吃零食家長須正確引導

據調查,約有50%的寶寶因為常吃零食而不願到點吃正餐。 吃零食對寶寶來說， 有利用弊， 家長應正確引導。

復旦大學兒科醫院教授 時毓民

寶寶吃零食 有弊也有利

弊端

1.據調查,約有50%的寶寶因為常吃零食而不願到點吃正餐。

2.經常吃零食,可能會影響胃腸道功能。

3.不少零食有濃厚的口感,強烈刺激寶寶的味覺,結果使味蕾的敏感性下降,造成食欲減退。 由於正餐減少,寶寶不能獲得均衡的營養物質,影響了生長發育。

益處

1.在兩餐之間適當吃零食,與完全不吃零食的寶寶相比,能獲得更多的營養。

2.由於寶寶非常好動,消耗了大量熱能,所消耗的能量如能在正餐之外得到零食補充,就會更好地滿足生長發育的需求。

可見,只要正確引導,寶寶吃零食是有好處的。

具體的引導辦法

耐心解釋

家長要耐心對寶寶解釋,使他們瞭解零食的營養成分和對健康的利弊。 如寶寶要吃甜食時,就可告訴他鮮果汁的營養比汽水、可樂好;寶寶想吃點心時,就讓他知道全麥食品營養比白麵包、蛋糕好;寶寶要吃速食,就讓他知道薯條要少吃,對健康不利。

進行協商

家長和寶寶雙方不妨定一個標準,規定每日吃的零食種類、數量及安排兩餐之間的吃零食時間。 在吃正餐之前絕對不能吃零食,也不能在看電視、聽音樂或玩遊戲時吃零食。 每天零食以三餐二點或三餐一點為宜。

選零食 有講究

不宜吃的零食 包括花生、豆子、瓜子、油炸食品以及含糖飲料等。

適宜吃的零食 如各種水果、乳製品、麵包、蛋糕等。

大一點的幼兒可適量食用花生、開心果、榛子、核桃、巧克力、冰淇淋等。