寶寶吃零食的一些注意事項

隨著寶寶長大， 寶寶會開始喜歡上更種零食。 父母為了怕影響孩子的正常飲食和營養， 會禁止寶寶吃零食， 可是這樣往往會讓寶寶更想吃。 其實， 父母大可不必如此， 只要你知道寶寶吃零食的注意事項， 就可以了。

寶寶吃零食的注意事項

寶寶吃零的注意事項1：不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口， 走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。 這樣吃零食不僅影響了正餐， 甚至還以零食代替了正餐。

我們知道， 人體消化系統的工作是有規律的。 當進食食物達到一定數量後， 胃部就會出現飽足感。

此時， 我們對食物就不會再有欲望。 過一段時間之後(一般2~4個小時)， 胃裡的食物基本排空， 胃腸就要加快蠕動， 胃液、腸液和膽汁就要加快分泌， 這就給大腦發出了信號——我餓了。 此時， 人就會出現饑餓感， 我們就需要進餐。 但對那些零食不離口的孩子來說， 他們的胃裡不斷有食物進入， 總不能被排空。 這樣， 在吃正餐時， 他們就會缺乏食欲， 吃得很少甚至根本就不吃。 由於正餐進食太少， 很快又會出現饑餓， 他們就要再吃零食。 久而久之， 人體消化系統正常的工作節律被破壞， 消化功能紊亂， 必然會影響他們的身體健康。

寶寶吃零食的注意事項2：合理安排吃零食的時間

兩餐之間， 上午九十點鐘和下午三四點鐘， 離正餐時間已有2個多小時。

由於兒童代謝較成人快， 此時， 他們可能會出現輕微的饑餓感。 如果能夠讓他們適量地吃些零食， 就會起到防止饑餓和增加營養的作用， 也不會出現影響正餐進食的情況。

寶寶吃零食的注意事項3：選擇有營養的食品

要選擇富有營養的食品作為零食， 如牛奶、優酪乳、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。 各種薯片、話梅幹、果凍等食品營養價值比較低， 不宜長期作兒童的零食。

寶寶是零食其實父母不用太過緊張， 掌握好寶寶吃零食的注意事項就好了。

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