寶寶各階段的長個兒好方法

1歲以內的寶寶， 家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

寶寶各階段長個子的好方法

1-2歲的寶寶， 可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

4歲以上的幼兒應把運動與游戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣，

又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每周3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕松和靈活。 配合前兩種運動， 每周進行3-5次。

導讀：1歲以內的寶寶， 家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

各家各戶的寶寶運動增高秘訣

游泳+摸高運動　付艷蘋 ( 女 某大學學生)

我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓， 經常做彈跳摸高運動， 長成今天的1、74米與這些不無關系， 其實我父母的個子并不高。

曲伸運動 王美英 (女 某雜志社編輯)

我身高1、73米， 不算高個， 但聽父母講， 在我小的時侯， 每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿， 她們則拉住我的雙腳屈伸上百次， 可能是被拉長了吧!

彈跳運動 李紅旗 (男 某校體育教練)

如果想讓孩子增高， 要從小抓起， 多做彈跳和拉伸運動， 可以改善肌肉韌帶的彈性， 促進骨骼生長， 但要切記運動不能過量，

疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

抓桿垂吊 蔡志新(男 某機關干部)

一位體育老師曾告訴我， 吊單杠可拔長骨關節， 有利增高， 我從兒子兩歲起， 在家門框上吊綁竹竿， 扶兒子雙手抓竿自然垂掛， 每次數秒200下， 堅持數年， 他現在體校打排球， 身高1、88米。

溫馨提示：運動增高要注意運動強度

如果一定要挑選運動項目， 那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。 比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

需要注意的是， 過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。 這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應， 影響正常生長。 舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。

這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。

讓孩子快快長高的健身操

家長們在“趕”孩子去運動時， 經常要加上一句：“你得多動動， 才能長大個。 ”這可不是家長的信口之言， 韓國延世大學薩布蘭斯兒童醫院開創者金德熙教授認為， 運動和身高之間確實有著不可分割的聯系。

變成戰士：這個動作讓人聯想到戰士， 它可以強化四肢肌肉， 拉直脊柱， 也能提高孩子的自信心和勇氣。

1、向兩側伸直雙臂， 雙腿分開略寬于肩膀， 站直。

長高健身操：分解動作

2、一側腿向外彎曲膝蓋， 小腿與地面呈90度， 保持姿勢， 10秒后回位， 換另一側。

長高健身操：仿拱形彩虹

此外， 抬高腹部， 伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。 但此動作難度較大，

要根據孩子的身體情況選用， 不要強迫。