寒冷的冬季， 人體容易感到口乾舌燥。 尤其是寶寶的身體正處於發育階段， 臟腑嬌嫩， 應該多煲些滋潤的湯水， 幫助寶寶調理身體， 健康過冬。
適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材， 從中選擇幾樣搭配， 也可選用白蘿蔔、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。 天氣轉冷後， 根據孩子的體質也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅寒的藥食來煲湯。
清補涼瘦肉湯材料：瘦肉適量， 沙參15克， 玉竹15克， 淮山15克， 杞子10克， 蜜棗2枚。
用法：瘦肉飛水， 與材料同煲1小時以上。
功效：滋陰潤燥，
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材料：蘋果1個， 雪梨1個， 瘦肉適量。
用法：蘋果、雪梨去皮、心， 切成小塊或片， 與瘦肉同放入鍋裡， 加適量清水， 煲0。 5-1小時便可食用。
功效：滋陰潤肺、益胃生津。 適用於有皮膚乾燥、口乾舌燥等症狀的寶寶， 也可在秋冬季平時飲用。
無花果南北杏湯材料：南杏15克， 北杏6克， 無花果十粒， 瘦肉適量。
用法：瘦肉洗淨， 切塊， 加放以上各藥材， 放水適量， 煲1-2小時即成。
功效：無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳， 南杏潤肺止咳。 適用於秋冬季燥咳熱咳的小朋友。
