寶寶喝什麼飲料最健康

寶寶過了1歲， 吃的東西可以和成人相似， 喝的東西可要精心挑選， 飲品既要選適合寶寶腸胃吸收， 又能補充飯菜之外的營養， 還不能忽視讓寶寶喜歡喝， 那麼， 1歲以上的寶寶可以喝什麼飲料呢?

1、 配方奶

寶寶在1-3歲之間， 咀嚼和消化能力還是比不上成年人， 特別需要像配方奶這樣營養價值高、容易消化吸收容易的食品。 配方奶粉中， 蛋白質被分解成原子單位即氨基酸， 寶寶因此很容易消化和吸收。 另外， 配方奶中增加了鐵、鋅、鈣等這個年齡寶寶容易缺失的營養元素， 而且比例都很接近。 寶寶過了1歲，

每天喝500～600毫升的配方奶就可以。

2、 白開水

煮沸後自然冷卻的白開水， 不僅清澈透明， 而且具有獨特的生物活性， 對細胞的親和力最大， 能迅速進入脫水的細胞內， 因而促進新陳代謝， 提高免疫力;而且， 白開水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性， 使之代謝較為充分， 不會堆積在體內組織中， 可降低身體的疲勞感， 使身體經常保持充足的精力。 除此， 白開水能夠調節體溫， 幫助身體散熱， 可防止寶寶發生中暑。 因此， 寶寶要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣， 尤其在夏秋時節。 到了1歲， 寶寶活動量大了， 需水量也更多了。 每天至少喝3次水， 每次水量在100-200毫升左右。 天氣乾燥及夏天時還要相應增加。 過了1歲， 寶寶每天的水量就應在500毫升以上。

人體補充體液的最佳物質不是飲料， 而是最為普通而又十分經濟的白開水。

3、優酪乳

優酪乳營養素、能量密度高， 一杯優酪乳(150毫升)可以提供寶寶30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。 優酪乳和很相似， 容易消化， 特別適合於消化系統不成熟的寶寶。 另外， 優酪乳中含半乳糖， 半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分。 但是優酪乳中的乳酸菌含量比較高， 喝太多可能引起寶寶腸胃不適， 所以喝優酪乳不能像喝配方奶或牛奶那麼多， 每天一杯就可以了。

3、100%純果汁

各種果汁不僅讓寶寶大飽口福， 還為身體提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、礦物質、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。 營養專家們有這樣一句話：“每天喝一杯果汁，

醫生將失業。 ”寶寶喝的果汁最好是100%純果汁再兌50%的水， 純果汁不含防腐劑， 但它把水果中的糖分、營養元素濃縮在一起， 如果不兌水， 寶寶似乎承受的太多。 1歲以上的寶寶每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了。

4、 蔬菜汁

蔬菜為寶寶提供各種維生素、粗纖維和礦物質， 有些蔬菜在經過高熱加工後， 營養元素會損失一部分， 新鮮的蔬菜汁既可以保持營養， 又可以作為幫寶寶接受蔬菜的過渡品。 蔬菜汁最好是現榨現喝， 存放時間長了， 很容易變質。 很多媽媽喜歡用蔬菜煮水給寶寶喝， 其實蔬菜水裡的營養元素要比新鮮的蔬菜汁少很多。 1歲以上的寶寶每天和100～120毫升蔬菜汁就可以。

5、 豆漿

與鮮奶相比，

豆漿的蛋白質含量與之相近， 鐵的含量較高， 但維生素B2只有鮮奶的1/3， 鈣的含量只有鮮奶的一半， 維生素A、C的含量則為零。 所以豆漿不是寶寶的最好飲品選擇， 但由於大豆蛋白比牛奶蛋白導致過敏的幾率低， 而且很多家庭習慣早餐喝豆漿， 也可以讓寶寶喝些豆漿， 不過要注意在其他的中彌補豆漿中缺少的維生素。

6、 鮮牛奶或鮮羊奶

國外的營養專家通常建議寶寶到了1歲以後要由配方奶改為全脂牛奶， 1歲後的寶寶活動量大， 配方奶裡的脂肪含量低， 不能滿足寶寶一天的能量消耗。 而國內的專家則認為， 這是因為國外的鮮奶中強化了維生素A和維生素D， 可能比配方奶更有營養， 但在國內很難要求牛奶廠商做到這點，

所以建議寶寶還是喝配方奶。 其實1歲以上的寶寶無論是消化系統發育還是身體需要， 都是可以接受鮮牛奶的， 只是在鮮牛奶和配方奶的營養元素上， 媽媽要細細斟酌， 根據自己寶寶的實際情況選擇。 至於鮮羊奶其實是鮮牛奶的代替品， 如果寶寶對牛奶過敏， 那鮮羊奶是不錯的選擇。 寶寶每天需要鮮牛奶的量和配方奶相同。

溫馨提示：寶寶過了1歲， 無論選擇哪種飲品， 都只是飯菜之外的額外補充， 不能因為喝的東西太多而影響吃飯。 所以媽媽要控制好寶寶每天飲品的攝入量。