寶寶喝果汁≠吃水果

有的孩子不喜歡吃水果， 家長就把水果榨成果汁給孩子喝， 這種方法不可取， 因為果汁中含的纖維素比水果少很多， 如果膳食纖維攝入量不足， 必然造成糞便量太少， 從而導致便秘。

培養孩子7個健康飲食習慣

1、判斷應該吃多少非常重要， 讓孩子學習和體驗飽腹感， 知道何時該停止進食。

2、不要用食物獎勵孩子或把不給孩子食物作為懲罰， 不要強迫孩子把碗裡盛的飯菜吃光， 應允許孩子剩飯。

3、避免邊看電視邊吃飯或看電視時吃零食， 就餐時家庭成員可相互談論各自一天的生活， 而不要僅僅談論和吃有關的事情。

4、儘量不吃速食， 因速食所含的脂肪量往往太高。

5、蔬菜、水果和粗糧應占全家每天食物總量的大部分。

6、儘量少用油炸的烹調方式。

7、正確衡量每人每天所需的食物。 家長常常過高估計孩子所需的食物量， 而孩子需要的量往往比家長想像的少。

寶寶鐵吸收率最高的常用食物

Top1：人乳， 吸收率50%

Top2：動物血、豬肝、魚肉， 吸收率22%

Top3：瘦肉， 吸收率11%

豆類， 這樣吃對寶寶最好

豆類如黃豆、豌豆、扁豆等， 都是蛋白質的良好來源， 也是鐵的良好來源。 採取以下方法烹製豆類食物， 有助於寶寶進食和消化：

¤烹調前水中浸泡， 倒掉浸泡的水。 去皮煮爛、搗碎成糊。

¤將豆子加入燉菜中煮爛。

¤與穀類混吃(如米飯與豆子一起燜煮)， 或在豆類中加入乳製品或蛋，

切記， 不可將未磨碎的豆類食物給兒童吃， 這有誤吸入氣管異物的危險。

6個要點測測寶寶含接乳☆禁☆頭， 正確嗎？

■嘴張得長大， 下唇向外翻

■舌頭呈勺狀環繞乳暈

■面頰鼓起呈圓形

■嬰兒口腔上方有更多的乳暈

■慢而深地吸吮， 有時會突然暫停

■能看或聽到吞