寶寶喝果汁的好處 小孩喝什麼果汁好

喝鮮榨果汁益處多多

科學家經過長期研究發現， 果汁不僅能讓寶寶大飽口福， 還能為身體健康提供必不可少的營養素， 包括果糖、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素等。 常喝果汁對寶寶的健康成長可謂益處多多。

1、提高寶寶機體免疫力， 少生病;

2、果汁中含有大量果膠及天然礦物質， 能增進寶寶的食欲， 令寶寶胃口大開;

3、有助於清除寶寶體內有害物質， 改善寶寶的新陳代謝;

4、有益於寶寶的血管和神經系統發育與保健;

5、可消除寶寶的緊張感， 保持神清氣爽有活力;

6、長期喝果汁可使消化系統、泌尿系統和呼吸系統患癌症幾率降低一半;

7、使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。

健康飲用果汁Tips

1、 一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜;

2、若自榨果汁最好把固體殘渣也給寶寶吃;

3、不宜用果汁送服藥物。

鮮榨果汁DIY

營養專家提示：如果有條件有時間， 還是提倡喝自己動手鮮榨出來的果汁， 更有營養、更新鮮衛生。

番茄汁——番茄200克、蘋果200克、糖適量(或取番茄、青椒各30克， 芹菜100克， 糖適量)， 製作時， 不要把番茄的皮剝去， 因為其中維生素C和礦物質的含量很高， 對人體健康和皮膚保養作用很大。

橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克、糖適量， 適量涼白開水。 對滋潤寶寶皮膚、頭髮， 保健眼睛都有顯著效果。

胡蘿蔔汁——胡蘿蔔一個、蘋果一個， 將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒，

隨後加糖、水。 能促進寶寶肝、腎的活力與發育。

蘋果汁——蘋果50克、砂糖少許， 將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水， 放入食品粉碎機中攪和即可。 使寶寶一天充滿活力， 小臉兒柔滑紅潤。

黃瓜汁——黃瓜150克、胡蘿蔔150克、柚子或橘類150克、蘋果150克， 糖適量， 在食品粉碎機中攪和後加水即成。 可調理寶寶的胃腸系統， 促進新陳代謝。

鳳梨汁——鳳梨適量， 精鹽少許， 水和糖適量。 鳳梨汁的香氣和美味是無可比擬的， 裡面含有多種芳香物， 還有大量有機酸， 此外， 還有鳳梨蛋白酶， 這些物質都特別有助於促進寶寶的消化。

芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素， 有助於寶寶的新陳代謝和改善視力， 極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。

葡萄汁——葡萄、蘋果、糖及白開水適量。 蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸， 能促進寶寶機體的新陳代謝， 對血管和神經系統發育有益， 還能預防感冒。

喝果汁避開4大誤區

誤區1：拿果汁當水喝

3歲的樂樂就愛喝果汁， 爸爸媽媽聽說喝果汁對孩子健康有益處後， 也盲目地給樂樂成箱地往家買。 樂樂呢， 早也喝， 晚也喝， 一天就離不開果汁了， 特別是到了夏天， 乾脆水也不喝了， 就抱著果汁當水喝了。 結果， 最近幾天突然食欲減退， 甚至出現嘔吐、頭暈的症狀， 媽媽以為樂樂中暑了， 忙帶他去醫院， 大夫的診斷是， 很可能由於樂樂長期大量飲用果汁導致了低血鈉、顱內壓增高症狀。

專家提示：國外早有對此病的記載， 稱為果汁綜合征。 患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料， 不僅可引起低鈉血症和腦水腫， 也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。 適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處， 但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。 進餐前， 父母不應讓孩子飲果汁， 否則會影響食欲， 尤其是在夏天， 一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

誤區2：將果汁等同於新鮮果蔬

有的父母認為只要給寶寶喝足夠量的果汁， 即使寶寶挑食， 不肯吃蔬菜， 或者寶寶嫌麻煩不吃水果， 也沒關係， 果汁可以替代水果和蔬菜， 給寶寶提供營養。 其實不然。

專家提示：首先，

如果不是自榨的果汁， 買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑， 如色素劑、防腐劑等， 不可與新鮮果蔬相提並論。 即使是自己動手鮮榨的果汁， 由於缺乏必要知識或習慣使然， 固體殘渣往往浪費掉了。 然而， 果蔬汁與水果蔬菜相比， 其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。 食物纖維素作用良多， 被醫學界稱為“第七營養素”， 它可以促進寶寶消化， 防止寶寶便秘， 還可以防止熱量過剩， 控制肥胖等。 因此， 專家建議給寶寶喝果汁的同時， 也要讓寶寶吃固體殘渣， 以吸收更多纖維素。

誤區3：將果汁過度加熱

不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣， 特別在冬季更是如此， 殊不知， 水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素， 而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。

專家提示：果汁不宜加熱，常溫或冷藏後食用更有營養。

誤區4：喝完果汁不漱口

有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。

專家提示：每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

寶寶攝入過量果汁，可能會食欲不振，不能正常進餐。英國南安普敦大學的研究人員對100名兒童的一項調查發現，其中70%有只喝果汁不喝水的習慣的孩子，通常表現得食欲不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。

過瘦或過胖。國內調查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化，要麼過瘦，要麼過胖。

貧血。美國對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，會阻礙人體對銅的吸收，導致貧血。

而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。

專家提示：果汁不宜加熱，常溫或冷藏後食用更有營養。

誤區4：喝完果汁不漱口

有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。

專家提示：每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

寶寶攝入過量果汁，可能會食欲不振，不能正常進餐。英國南安普敦大學的研究人員對100名兒童的一項調查發現，其中70%有只喝果汁不喝水的習慣的孩子，通常表現得食欲不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。

過瘦或過胖。國內調查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化，要麼過瘦，要麼過胖。

貧血。美國對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，會阻礙人體對銅的吸收，導致貧血。