寶寶喝水時間表 父母知道嗎？

看到題目， 當父母的你就可能疑問了， 寶寶渴了就得喝水， 難道還要有個時間表不成?沒錯， 就是需要這個喝水的時間表。

水是生命之源， 寶寶像成年人一樣需要喝足夠的水以持續生命。 專家指出， 寶寶直到6個月大的時候才能喝普通的水或蒸餾水。 但對於寶寶所喝水的健康標準， 涉及到溫度、份量、進水時間， 作為父母的你， 有深入研究過麼?

When：寶寶喝水時間怎麼分佈?

寶寶渴了難道還不能喝水， 還要生搬硬套地跟著時間走麼?先別急著反駁小編， 其實以下這個喝水時間分佈表表， 基本上就已經涵蓋了寶寶一整天所需要的水量了。

的確有特殊的情況， 父母是可以根據時間分佈表， 靈活調整， 保證寶寶有足夠的水量。

What：怎麼才知道寶寶缺水了?

寶寶口渴了大多不會表達出來， 因此全靠媽媽或其他照管人注意觀察， 如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇時， 或者看到寶寶口唇發幹時， 或應換尿布時沒有尿等都提示寶寶需要喝水了。 細心的媽媽會發現， 寶寶口渴了會發出一些信號：

1、看舌頭：寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇乾燥常提示寶寶水分不足， 這一點是寶寶缺水的首要表現;

2、看尿液：寶寶濕尿布的次數減少， 尿液變黃;

3、看大便：大便變得乾燥， 硬結;

4、食欲：水分不足， 胃腸道分泌的胃液減少， 影響寶寶食欲;

5、看眼窩：嚴重缺水時， 寶寶的前囟或眼窩與正常相比稍有所凹陷;

6、看眼淚：嚴重缺水時， 還有可能讓他哭鬧的眼淚相對減少， 或是沒有眼淚。

TIPS：人體缺水的信號是口渴， 但對於寶寶而言， 不能等到他喊口渴時再喝水。 但對於寶寶來說， 是需要觀察他們所發出的信號的， 等到要喝水時已經晚了， 尤其是不會說話的寶寶更需要媽媽及時給予水的補充。

看到題目， 當父母的你就可能疑問了， 寶寶渴了就得喝水， 難道還要有個時間表不成?沒錯， 就是需要這個喝水的時間表。

Why：為什麼要挑白開水喝?

目前， 市面上常見的各種水， 都是按照成人所需的元素種類和比例設計的， 不適合寶寶飲用。

甜味一般都讓寶寶容易入口， 愛上喝水的味道， 但久而久之， 寶寶就會發現母乳淡而無味，

開始抗拒乳汁了， 這對寶寶生長發育不利。 尤其不要給寶寶喝各種人工配製的飲料， 因為這些飲料有人工添加劑多對寶寶胃腸道有刺激， 輕則引起不適， 妨礙消化， 重則引起痙攣。

TIPS：寶寶最好還是喝不帶甜味的白開水， 適當的時候還可以給寶寶加上淡奶味的鈣片， 這既能改變白開水的味道， 又能給寶寶補鈣， 淡奶味還可以保護寶寶味蕾， 讓寶寶不會因長期飲用而抗拒乳汁， 是最健康的喝水標準。

Which：哪種溫度的水才合適?

寶寶的消化道粘膜相當脆嫩， 經受不了過冷或過熱水的刺激。 如果夏天從冰箱裡拿出來的水就去喂寶寶， 則易發生不適甚至痙攣;過熱的水則易發生燙傷。

夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，

冬天則應飲稍溫的開水， 因太冷的水會損傷寶寶嬌嫩的消化道黏膜， 影響消化能力， 引起腹痛、食欲不振等， 甚至發展為胃炎， 所以冬天也只需控制在40℃左右為宜。

經研究， 喝燒開後再冷卻至室溫的水最有利於健康。 燒開後再冷卻的水， 其中的氣體比未煮之前少一半左右， 因而水分子之間的凝聚力增加。 這樣的水與人體細胞內水的特性十分接近， 與人體細胞有良好的親和性， 所以涼開水最容易被人體吸收並透過細胞膜， 有利於新陳代謝， 增加備註中的血紅蛋白， 並能增進機體的免疫功能。 經科學家觀察， 常飲涼開水的人體內脫氫酶活性高， 不易疲勞。

TIPS：涼開水暴露在空氣中後， 氣體又會重新進入水中。 因此， 燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，

是最理想的飲用水。 長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染， 所以每次煮的水不要太多。 不要將涼開水反復燒開， 否則水中的重金屬濃縮， 不利健康。

看到題目， 當父母的你就可能疑問了， 寶寶渴了就得喝水， 難道還要有個時間表不成?沒錯， 就是需要這個喝水的時間表。

How much：寶寶喝多少水才算足夠?

寶寶應該按體重確定喝水量。 一般來說， 寶寶需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分， 以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外， 大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

通常1歲以內寶寶的飲水量應是每日每千克體重120-160毫升;而2-3歲飲水量為每日每千克體重100-140毫升。 照此推算，處於該階段的寶寶每天需水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

腹瀉時如果寶寶腹瀉，體內礦物元素就會流失，尤其需要補充鈉和鉀，所以要給寶寶喝點糖鹽水。一般糖與鹽以1：1的比例配成，再兌入適量的開水，能起到補充體液、防止電解質流失的作用。

暑熱時除了讓寶寶多喝溫涼的白開水外，還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時幫寶寶補充水分，還能起到散熱、調節體溫的作用。

TIPS：喝水量的多少也不是有絕對標準的，就跟喝水時間分佈一樣，可以根據自家寶寶不同的體質有所調整，平日對水分吸收好的寶寶可以適當降低標準，平日對水分吸收不好的寶寶，父母也不要嫌換尿布麻煩，一定要給寶寶喂足量的水。

照此推算，處於該階段的寶寶每天需水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

腹瀉時如果寶寶腹瀉，體內礦物元素就會流失，尤其需要補充鈉和鉀，所以要給寶寶喝點糖鹽水。一般糖與鹽以1：1的比例配成，再兌入適量的開水，能起到補充體液、防止電解質流失的作用。

暑熱時除了讓寶寶多喝溫涼的白開水外，還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時幫寶寶補充水分，還能起到散熱、調節體溫的作用。

TIPS：喝水量的多少也不是有絕對標準的，就跟喝水時間分佈一樣，可以根據自家寶寶不同的體質有所調整，平日對水分吸收好的寶寶可以適當降低標準，平日對水分吸收不好的寶寶，父母也不要嫌換尿布麻煩，一定要給寶寶喂足量的水。