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寶寶四季吃水果應避免這些誤區

水果, 一年四季各有品種, 酸的, 甜的, 圓的長的, 令人眼花繚亂。 水果中含有豐富營養, 尤其是維生素, 因此家長們都會給寶寶們提供各種各樣的水果, 應有盡有, 認為水果多吃只會對寶寶身體有好處。

在營養學裡, 無論什麼營養素、什麼食物, 都要講究一個“度”。 國外研究表明, 食用過多的果糖會使人體缺銅, 導致血液血膽固醇增高, 引起冠心病。 含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。 所以, 吃水果過多也有害于身體健康。 另外, 什麼時候吃水果也是有講究的。 雖然, 飯後吃些水果有助於油膩食品消化,

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但是對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。 因為, 水果中含有極易被小腸吸收的單糖, 如果堵在胃中很容易形成脹氣, 以至引起便秘。 所以, 在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。

所以, 家長們在給寶寶吃水果時要避免走入以下誤區:

1. 飯後給寶寶吃水果, 可以促進食物消化雖然, 飯後吃些水果有助於油膩食品消化, 但是對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。 因為, 水果中含有極易被小腸吸收的單糖, 如果堵在胃中很容易形成脹氣, 以至引起便秘。 所以, 在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。 最好把吃水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來後, 這時可以把水果當作加餐給寶寶吃。 對於1歲以上的寶寶, 每次以50~100克為宜;對於較小的寶寶,

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可以給予果汁、果泥等。

愛心提示:

(1)吃水果也不適宜在餐前吃, 因為寶寶的胃容量還比較小, 在餐前食用會佔據胃的空間, 影響吃正餐。

(2)給寶寶在吃柑橘後的前後1個小時不宜喝牛奶, 以免柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後凝固, 影響柑橘的營養素吸收。

2.西瓜是解暑佳品, 寶寶吃越多越好西瓜具有清涼解暑的功用, 特別是在發燒或體內有暑熱時, 西瓜可以幫助退熱。 不過, 西瓜性寒屬生冷食物, 如果寶寶過多食用, 不僅會削弱脾胃的消化能力, 而且還會引起腹痛、腹瀉等消化道症狀, 特別是脾胃虛弱、腹瀉的寶寶。 一般酷暑天給寶寶每次吃上1-2塊西瓜, 一天吃2次較為適宜。

愛心提示:

(1)無論是風寒感冒還是風熱感冒,

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在感冒初期時都要慎食西瓜, 否則容易使病邪不易發散到體表, 導致病情加重。 適宜吃西瓜的時間是在感冒痊癒時, 或感冒加重並伴有高熱、咽喉疼痛時。

(2)寶寶口腔長口瘡時, 也不宜過多吃西瓜。 因為, 西瓜具有利尿作用, 會使體內所需的正常水分排出過多, 反而加重體內陰虛的情況, 使內熱更盛, 口瘡加重, 不易癒合。

3.不管什麼水果, 寶寶都可以隨便吃雖然水果營養豐富, 口味好, 但有些水果給寶寶食用一定要適量, 不然會引起一些不良結果。 比如, 肉質糯甜的香蕉, 既潤腸又通便, 但如果在短時間內讓寶寶吃得太多, 就會引起噁心、嘔吐、腹瀉等症狀, 特別是脾胃虛弱的寶寶;荔枝汁多肉嫩, 寶寶都很喜歡吃,

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但荔枝肉含有的一種物質, 食用過多會引起血糖過低, 甚至導致低血糖休克;秋天的柿子含有柿膠酚、單寧和膠質, 過多食用會在胃內形成不能溶解的硬塊, 不僅導致寶寶便秘, 而且有時還會停留在胃裡形成胃結石, 使寶寶出現胃部脹痛、嘔吐及消化不良等症狀。

愛心提示:至於每天給寶寶吃多少量, 不一定非做一個嚴格的限制, 因為每個寶寶的體質都不相同, 只要注意掌握不要過多食用的原則即可, 具體吃多少合適還需媽咪細心觀察。

寶寶吃果小智慧:

1.如果寶寶舌苔厚、便秘、體質偏熱, 吃些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等寒涼性水果, 具有下火的功效。

2.氣候乾燥時, 給寶寶吃梨可潤肺生津、清除肺熱, 止咳祛痰。

3.寶寶咳嗽有痰時吃些柑橘可以消除痰積,

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但不能過多食用, 吃多了會引起寶寶上火, 每天吃2~3個為宜。

4.在寶寶食欲不佳、消化不良、口咽乾燥、身熱咳嗽時, 吃一些蘋果具有增強抵抗力、防病療疾的輔助治療作用。

5.寶寶便秘時吃些蘋果泥或蘋果, 蘋果中的纖維素及蘋果酸刺激腸肌, 能夠促進腸的蠕動, 具有通便的作用。

6.寶寶消化不良時吃些加溫的熟蘋果泥, 其中含有的鞣酸、果膠等收斂物質, 能夠抑制腸痙攣, 吸收腸毒素, 從而達到止瀉的作用。

7.寶寶咳嗽並聲音嘶啞時, 用生蘋果榨汁給寶寶喝, 具有潤肺止咳的功效。

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