到了合適的年齡， 媽媽們就要送寶寶去幼稚園了。 可是， 幼稚園的飲食卻成為了媽咪最擔心的問題。 寶寶幼稚園的食物當然不如媽媽親手烹飪的營養豐富， 下面， 小編為靚媽們盤點寶寶在幼稚園最缺的四種食物， 靚媽們要及時為寶寶補充哦！
食物1：奶類
奶類可以給寶寶提供優質蛋白質和充足的鈣， 寶寶一天的需要量在200-300毫升。 不過， 幼稚園裡並不是三餐都能喝到奶的， 一般幼稚園會在上午加餐牛奶， 下午加餐水果。 這樣寶寶一天在幼稚園只能喝到全天所需要奶量的一半。
Advertisiment
食物2：水產品
現在過敏體質的寶寶越來越多， 所以容易致敏的食物（比如水產海鮮）幼稚園很少會吃到。 幼稚園很少安排吃水產品， 即使吃可能只是吃帶魚、蝦這樣好處理掉刺或沒有刺的。 而水產品富含優質的蛋白質和幫助寶寶大腦發育的DHA， 還有促進寶寶生長發育不可缺少的鋅元素。
食物3：全蛋
雞蛋可以供給寶寶優質的蛋白質和大量生長發育必不可少的膽固醇。 幼稚園是集體進餐的， 讓寶寶吃全蛋不好做到， 所以寶寶能在幼稚園吃到蛋， 但是很少吃到全蛋， 這樣寶寶吃到的蛋量就會有多有少， 老師盛的多就吃得多， 盛的少就吃得少， 寶寶吃到的量就沒有保證了。
食物4：肉類
這裡並不是說幼稚園不給寶寶吃肉。
Advertisiment
保證充足營養 寶寶在家怎樣吃？
寶寶進入幼稚園後， 很多媽咪頓時感到萬事大吉， 認為寶寶的一切飲食起居都不必再操心， 寶寶回家不想吃晚飯也很正常。 不過， 有一點媽咪們不知道的是， 按照相關的規定日托提供餐點的總能量不能低於全天總能量的80%，
Advertisiment
那麼， 媽咪們應該怎樣安排晚餐， 才能保證寶寶一天的營養呢？
TIPS1：一餐一奶要保證
寶寶回家一定要吃一頓正餐， 量要達到大人晚餐的一半， 也就是說大人吃兩小碗飯， 寶寶要吃一小碗飯。 進餐時間和寶寶上一頓的時間間隔在3-4小時比較合適。 另外，
Advertisiment
推薦食譜：奶香土豆泥
準備食材：土豆2-3個、鮮奶適量、黃油1小匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法：
1、土豆洗淨， 去皮切薄片， 放入小湯鍋中。
2、往小湯鍋中加入適量清水， 水的量剛好蓋住土豆， 先開大火煮開再轉小火煮到土豆熟透。
3、土豆煮好後加入鹽、白胡椒粉、黃油， 再用打蛋器或勺子， 叉子趁熱將土豆搗成泥。
4、這時視土豆泥的軟硬程度， 自己根據喜好慢慢加入鮮奶。
5、攪拌均勻， 調成自己喜歡的濃稠度即可。
TIPS2：提供瘦肉和雞蛋
既然在幼稚園吃到的肉和蛋可能不足， 那麼在家的晚餐就一定要保證天天有肉和蛋了。 有的媽媽可能會擔心晚餐吃太多肉類和蛋寶寶會消化不了，
Advertisiment
推薦食譜：肉末雞蛋羹
準備食材：雞蛋1個， 肉適量， 適量鹽和水。
做法：
1、雞蛋打散， 用攪拌機將豬肉攪成肉末。
2、攪好的肉末加入蛋液裡拌勻， 放入適量的鹽和水， 上消毒鍋蒸5-8分。
3、肉末和蛋液拌勻。
4、加些鹽和水就可以出鍋了。
TIPS3：每週至少吃一次水產品
既然幼稚園裡吃到的水產品不足， 那麼家裡就要每週至少吃一次水產品了。 當然為了安全起見， 應給寶寶吃刺少的魚比如龍利魚、鱈魚、桂魚。
水產品烹飪小妙招：
1、媽咪要注意一類海魚如金槍魚、沙丁魚、三文魚， 青皮紅肉，如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以，吃這類魚一定要選新鮮的，然後充分加熱。
2、在給寶寶食用鮮蝦時，建議把蝦去頭之後再做，因為重金屬都蓄積在蝦頭中。
推薦食譜：蘆筍炒蝦仁
準備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
做法：
1、將蘆筍洗乾淨，切成段。
2、鮮蝦洗淨去頭去殼留尾，去除蝦線。
3、加鹽略醃。
4、起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
5、加入蘆筍翻炒至熟。
6、下少許鹽調味即可。
TIPS4：零食要吃最天然
健康的天然零食也可以為寶寶補充營養，所以寶寶回家後可以吃些零食作為礦物質和維生素的補充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬於限制級的零食，儘量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰淇淋等。
推薦食譜：核桃玉米奶
準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼，取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
4、將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
TIPS5：週末也要同步調
好多寶寶會在週一生病，就是因為週末兩天的生活規律和幼稚園不一致，上午睡懶覺沒有吃早飯，其他幾餐跟著大人吃。另外，吃的口味也和幼稚園不一致，要麼家長忙，工作日天天湊合，週末接著湊合，吃得單調；要麼出去赴宴或者到餐廳改善伙食，暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上週末很難保證午睡，就進一步打破了寶寶的生活常規。所以，即使是週末也要和幼稚園的規律一致，寶寶的身體才會好。
如果媽媽們在週末沒有時間給寶寶準備豐盛的晚餐，不如試試下面這款簡單易做的營養便當吧！
推薦食譜：兔子便當
準備食材：米飯適量，雞蛋1個，熟玉米粒適量，甜青豆適量，胡蘿蔔適量，少量巧克力醬。
做法：
1、將煮熟的雞蛋剝皮後對切成兩半。
2、將熟玉米粒、甜青豆和胡蘿蔔丁準備好。
3、將熟玉米粒、甜青豆和胡蘿蔔丁用沙拉油，加少許鹽炒香炒熟。
4、炒好裝盤即可。
5、將蒸熟的米飯用手團成飯團，用來做小兔子的臉。雞蛋放在飯團的上方兩側，用來做成小兔子的大耳朵。將炒好的玉米青豆胡蘿蔔鋪在小兔子臉的旁邊。
6、用巧克力醬畫出小兔子的眼睛和嘴巴，用胡蘿蔔片切成鼻子的形狀。
青皮紅肉，如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以，吃這類魚一定要選新鮮的，然後充分加熱。
2、在給寶寶食用鮮蝦時，建議把蝦去頭之後再做，因為重金屬都蓄積在蝦頭中。
推薦食譜：蘆筍炒蝦仁
準備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
做法：
1、將蘆筍洗乾淨，切成段。
2、鮮蝦洗淨去頭去殼留尾，去除蝦線。
3、加鹽略醃。
4、起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
5、加入蘆筍翻炒至熟。
6、下少許鹽調味即可。
TIPS4：零食要吃最天然
健康的天然零食也可以為寶寶補充營養，所以寶寶回家後可以吃些零食作為礦物質和維生素的補充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬於限制級的零食，儘量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰淇淋等。
推薦食譜：核桃玉米奶
準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼，取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
4、將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
TIPS5：週末也要同步調
好多寶寶會在週一生病，就是因為週末兩天的生活規律和幼稚園不一致，上午睡懶覺沒有吃早飯，其他幾餐跟著大人吃。另外，吃的口味也和幼稚園不一致，要麼家長忙，工作日天天湊合，週末接著湊合，吃得單調；要麼出去赴宴或者到餐廳改善伙食，暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上週末很難保證午睡，就進一步打破了寶寶的生活常規。所以，即使是週末也要和幼稚園的規律一致，寶寶的身體才會好。
如果媽媽們在週末沒有時間給寶寶準備豐盛的晚餐，不如試試下面這款簡單易做的營養便當吧！
推薦食譜：兔子便當
準備食材：米飯適量，雞蛋1個，熟玉米粒適量，甜青豆適量，胡蘿蔔適量，少量巧克力醬。
做法：
1、將煮熟的雞蛋剝皮後對切成兩半。
2、將熟玉米粒、甜青豆和胡蘿蔔丁準備好。
3、將熟玉米粒、甜青豆和胡蘿蔔丁用沙拉油，加少許鹽炒香炒熟。
4、炒好裝盤即可。
5、將蒸熟的米飯用手團成飯團，用來做小兔子的臉。雞蛋放在飯團的上方兩側，用來做成小兔子的大耳朵。將炒好的玉米青豆胡蘿蔔鋪在小兔子臉的旁邊。
6、用巧克力醬畫出小兔子的眼睛和嘴巴，用胡蘿蔔片切成鼻子的形狀。
