女人懷孕後會出現很多不適症狀， 其中孕婦最常抱怨也最經常被忽略的就是腰背疼痛。 50%-90%的孕媽在懷孕中都會有這種症狀。 可是， 大部分人對於這件事並沒有非常的留心， 以為這是正常的， 是不需要緩解或進行相關治療的。 事實上， 這是錯誤的。
1.懷孕期間為什麼腰背痛
我們都知道， 懷孕之後， 我們的荷爾蒙會發生很大的變化。 荷爾蒙會使我們的韌帶更柔軟， 以為分娩做準備， 這反過來也會降低我們的重心。 另一大因素是， 一些婦女在懷孕的時候可獲得多於25％的體重， 這樣壓力就會大大轉移到她們的背上，
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2.如何緩解孕期腰痛
*穿平底鞋：這聽起來有點無關緊要， 甚至可能會感到驚訝， 但高跟鞋（即使是很小的鞋跟）也可以讓我們的骨盆前傾， 改變我們的身體姿勢， 讓身體失衡。 所有這些因素都會使背部受到額外的壓力。
*鍛煉：鍛煉可能是我們在懷孕後最想做的一件事， 適當的、溫和的鍛煉可以讓我們感覺更好。 如游泳可以加強和提高我們背部的靈活性。 但是在這之前， 我們需要檢查當地游泳池的安全性。 除此之外， 我們還可以參加孕婦瑜伽課程或妊娠訓練班， 他們往往會針對孕婦的身體情況給出最適合的鍛煉方法。
*睡眠：對於懷孕的我們來說， 睡眠可能變的很困難。
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*提升訓練：雖然懷孕時我們不應該提重物， 但是我們確實需要總是彎曲膝蓋， 保持背部挺直。 此外， 當提起物體時， 儘量均勻分佈重量， 使我們的身體平衡承受壓力。
*坐/站：大多數婦女懷孕的時候仍然會工作。 如果我們需要經常坐著， 確保有一個很好的椅子來支撐我們的背部。 如果我們是長時間站立， 確保我們可以有時間休息。
*物理治療：如果我們的背痛很嚴重， 應該聯繫一個物理治療師。
