無疑， 寶寶抵抗力一直是很多媽媽都關心的問題， 如果寶寶抵抗力不好， 那麼就會容易生病， 因此很多媽媽問：寶寶增強抵抗力的食譜有哪些？接下來我們就談談寶寶增強抵抗力的食譜， 媽媽們可以試試看。
寶寶增強抵抗力的食譜
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1、菇類
營養說明：菌菇類的食物可以增強寶寶免疫力， 改善寶寶的心血管功能。 菇類中含有較為豐富的B族維生素和維生素C、維生素K、維生素E等， 還含有多種微量元素和氨基酸。 菇類中所含的大量植物纖維以及胰蛋白酶等多種酶類， 能分解蛋白質和消化脂肪， 防止便秘。
溫馨提示：市面上出售的幹蘑菇在食用前將根部朝上， 在陽光下照射1個小時， 可以增加其維生素D的含量。
食譜推薦：雜菇蒸蛋、平菇粥、油菜蘑菇面、紅薯杏鮑菇稀飯等。
2、穀類(雜糧)
營養說明：大米、小米、玉米、小麥麵粉等谷類糧食富含糖類、蛋白質和脂肪三大營養素，
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溫馨提示：穀類是餐桌上的主食， 寶寶添加輔食的初期， 米粉、麥粉是嘗試的必備品。
食譜推薦：小米糊、南瓜小米粥、冬瓜小米粥、紅薯瘦肉糙米粥、雞肉玉米泥、玉米鯧魚粥、香蕉玉米奶昔等。
3、薯類
營養說明：薯類包括紅薯、山藥、土豆等， 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類， 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類， 可降低寶貝發生乾眼病的危險性， 還可避免便秘， 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
★紅薯能供給中含有大量的膳食纖維， 能夠通便排毒， 降低腸道疾病的發生率。
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★山藥具有健脾益胃、聰耳明目的功效， 對食欲不振、脾胃虛肉、因時間少、倦怠無力等症狀有很好的食療作用。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於寶寶脾胃消化吸收功能。 山藥中的蛋白質形成酵素系統， 對寶寶的身體的免疫能力有一定的幫助。
★土豆富含維生素、鉀、纖維素等， 可以幫助寶寶通便， 增強機體的免疫力， 預防腸道疾病的發生。
溫馨提示：寶寶每次吃紅薯的量不宜多， 因為紅薯本身不容易消化， 容易脹氣， 最好一次性不要吃太多， 而且不要太涼或太熱吃。 可以熬成紅薯粥或者搗成紅薯泥方便寶寶進食。
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而山藥有收澀的作用， 所以大便燥結的寶寶不宜食用;采薇， 土豆和紅薯不要放在一塊， 否則容易加速土豆發芽。
食譜推薦：紅薯米糊、山藥粳米漿、土豆泥、米湯土豆羹、紅薯泥、玉米紅薯軟面、紅薯泥、土豆蛋黃軟面等。
4、洋蔥
營養說明：洋蔥在國外被譽為“菜中皇后”， 其含有的微量元素硒是一種很強的氧化劑， 能增強細胞的活力和代謝能力， 適合生長旺盛的寶寶食用。 洋蔥中含有大蒜素， 具有很強的殺菌能力， 可有效預防寶寶感冒。
洋蔥中還含有一定的鈣質， 近年來， 瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度， 有助於促進寶寶骨骼生長。
溫馨提示：食用洋蔥會有輕微的腹脹、排氣的現象。 因此， 晚餐不宜給寶寶吃洋蔥做的食物、以免影響睡眠。
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食譜推薦：洋蔥粥、洋蔥蝦泥、肉泥洋蔥二米粥、洋蔥醬香南瓜、、洋蔥小牛肉泥、香酥洋蔥圈、土豆洋蔥芝香飯等。
5、西蘭花
營養說明：西蘭花富含可幫助寶寶發育的重要營養維生素K以及葉酸。 在促進寶寶的健康發育上， 葉酸也是十分重要的營養成分， 它除了在身體製造紅血球方面扮演重要的角色外， 與細胞分裂也有很深的關聯性。
西蘭花中維生素C、葉酸以及人體容易缺乏的維生素E的含量也比較高， 可增加寶寶免疫力， 是適合給寶寶常吃的蔬菜。
溫馨提示：西蘭花不要煮得過爛， 吃的時候要讓寶寶多嚼幾次， 這樣不但能提高寶寶的咀嚼能力， 也有利於營養的吸收。
食譜推薦：西蘭花牛肉粥、西蘭花土豆泥、西蘭花蛋黃粥、西蘭花蝦泥軟飯、西蘭花地瓜粥、西蘭花鯧魚粥等。
6、番茄
營養說明：番茄有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好的治療效果。
● 番茄含有豐富的維生素C，能強健寶寶身體，提高寶寶身體的免疫功能。
● 番茄含有的維生素A，能幫助寶寶維持肌膚和眼睛的正常功能。
● 番茄含有豐富的鐵，可預防寶寶缺鐵性貧血。
● 當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟番茄，還可説明皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而番茄中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些番茄可促進腦發育。
溫馨提示：番茄不宜生吃和空腹吃，未成熟的番茄含有有毒的龍葵堿，對胃腸道黏膜有較強的刺激性和腐蝕性，對中樞神經有麻痹作用，可引起急性腦水腫、胃腸炎等。
食譜推薦：番茄米湯、番茄泥、番茄油菜泥、番茄土豆瘦肉羹、番茄雞肝粥等。
7、蘿蔔
營養說明：蘿蔔中含有較多的水分、維生素C、一定量的鈣、磷、糖類以及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、芥子油等有益成分。
● 胡蘿蔔：寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶貝的健康。
● 白蘿蔔：對痰咳失音、痢疾、排尿不利等症狀有很好的食療作用。白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，對食欲不振、消化不良的寶寶有很好的食療作用。
溫馨提示：用蘿蔔做輔食時最好先切碎，或蒸、煮熟後再弄碎或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收蘿蔔的營養。此外，白蘿蔔性偏寒而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
食譜推薦：胡蘿蔔稀飯、胡蘿蔔肉末面、白蘿蔔米粥、胡蘿蔔糙米糊、白蘿蔔米糊等。
8、南瓜
營養說明：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高寶寶機體的免疫功能，促進細胞因數生成，通過活化補體等途徑，對寶寶稚嫩的免疫系統發揮調節功能。
● 南瓜中含有豐富的鋅，它可以參與人體內核酸、蛋白質的合成，同時也是腎上腺皮質激素的固有成分，為寶寶生長發育的重要物質。
● 南瓜較易消化吸收，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。把南瓜添加到輔食中，不僅利於寶寶的吸收，其中含有大量的營養物質也有利於寶寶的成長，是寶寶斷奶期的最佳輔食之一。
溫馨提示：當寶寶吃了太多南瓜時，會攝取到過量的胡蘿蔔素，而使得皮膚轉變成檸檬黃般的顏色，讓寶寶看起來像是患了黃疸。因此，給寶寶食用南瓜不要過量，每天不要超過一頓主食的量即可。
食譜推薦：奶香南瓜、南瓜泥、奶油南瓜粥、南瓜雜糧粥、蜜汁南瓜泥、苦瓜南瓜粥等。
9、黑木耳
營養說明：黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。
溫馨提示：黑木耳有潤腸、滑腸的作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適，對腹瀉的寶寶也不適合，會加重腹瀉的症狀。
食譜推薦：木耳羹、木耳小米粥、西蘭花木耳糊
以上就是小編為你介紹的寶寶增強抵抗力的食譜，相信大家有所瞭解了吧，供大家參考學習哦。
也有利於營養的吸收。食譜推薦：西蘭花牛肉粥、西蘭花土豆泥、西蘭花蛋黃粥、西蘭花蝦泥軟飯、西蘭花地瓜粥、西蘭花鯧魚粥等。
6、番茄
營養說明：番茄有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好的治療效果。
● 番茄含有豐富的維生素C，能強健寶寶身體，提高寶寶身體的免疫功能。
● 番茄含有的維生素A，能幫助寶寶維持肌膚和眼睛的正常功能。
● 番茄含有豐富的鐵，可預防寶寶缺鐵性貧血。
● 當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟番茄，還可説明皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而番茄中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些番茄可促進腦發育。
溫馨提示：番茄不宜生吃和空腹吃，未成熟的番茄含有有毒的龍葵堿，對胃腸道黏膜有較強的刺激性和腐蝕性，對中樞神經有麻痹作用，可引起急性腦水腫、胃腸炎等。
食譜推薦：番茄米湯、番茄泥、番茄油菜泥、番茄土豆瘦肉羹、番茄雞肝粥等。
7、蘿蔔
營養說明：蘿蔔中含有較多的水分、維生素C、一定量的鈣、磷、糖類以及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、芥子油等有益成分。
● 胡蘿蔔：寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶貝的健康。
● 白蘿蔔：對痰咳失音、痢疾、排尿不利等症狀有很好的食療作用。白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，對食欲不振、消化不良的寶寶有很好的食療作用。
溫馨提示：用蘿蔔做輔食時最好先切碎，或蒸、煮熟後再弄碎或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收蘿蔔的營養。此外，白蘿蔔性偏寒而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
食譜推薦：胡蘿蔔稀飯、胡蘿蔔肉末面、白蘿蔔米粥、胡蘿蔔糙米糊、白蘿蔔米糊等。
8、南瓜
營養說明：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高寶寶機體的免疫功能，促進細胞因數生成，通過活化補體等途徑，對寶寶稚嫩的免疫系統發揮調節功能。
● 南瓜中含有豐富的鋅，它可以參與人體內核酸、蛋白質的合成，同時也是腎上腺皮質激素的固有成分，為寶寶生長發育的重要物質。
● 南瓜較易消化吸收，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。把南瓜添加到輔食中，不僅利於寶寶的吸收，其中含有大量的營養物質也有利於寶寶的成長，是寶寶斷奶期的最佳輔食之一。
溫馨提示：當寶寶吃了太多南瓜時，會攝取到過量的胡蘿蔔素，而使得皮膚轉變成檸檬黃般的顏色，讓寶寶看起來像是患了黃疸。因此，給寶寶食用南瓜不要過量，每天不要超過一頓主食的量即可。
食譜推薦：奶香南瓜、南瓜泥、奶油南瓜粥、南瓜雜糧粥、蜜汁南瓜泥、苦瓜南瓜粥等。
9、黑木耳
營養說明：黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。
溫馨提示：黑木耳有潤腸、滑腸的作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適，對腹瀉的寶寶也不適合，會加重腹瀉的症狀。
食譜推薦：木耳羹、木耳小米粥、西蘭花木耳糊
以上就是小編為你介紹的寶寶增強抵抗力的食譜，相信大家有所瞭解了吧，供大家參考學習哦。