寶寶增高 充分營養不能少

要如何給寶寶增高呢？想讓孩子長高， 必須把握春天這個時機。 孩子成長發育是很快的， 所以日常必需要保證充足的營養， 這也是寶寶長高的必要條件。 那麼， 哪些食物可以幫寶寶增高呢？接下來， 小編就來為盤點一下吧。

寶寶增高， 營養不能少

小兒的生長發育必須有完善的營養供給， 充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮， 特別是在6歲之前。 在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質， 才能保證骨骼的生長。 除了飲食外， 睡眠也很重要。 深睡1小時後， 生長激素分泌量超過白天5-7倍，

下面就快來看看哪些食物可以幫寶寶增高吧。

寶寶增高的食物

牛奶：牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜：菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

橘子：富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。

胡蘿蔔：富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

寶寶要增高， 就要多吃以上幾種食物。