寶寶夏天吃什麼

圖片來源於領育網

寶寶天氣熱了不愛吃飯， 很著急， 每天只能照例吃一個雞蛋， 有時蛋黃還吃不完。 三餐用心給做她/他卻不好好吃，

急死媽媽了。

看看專家怎麼說的。 看了之後， 有收穫， 可以選擇一些適合自己的方法哦!

“多食稀飯。 夏季寶寶胃口不好， 食欲減退， 可多為寶寶準備一些稀飯或湯類。 比如熬制一些綠豆粥、蓮子粥、百合粥、南瓜粥等， 不僅口味好， 而且清涼解渴、消毒解暑， 營養也豐富。 有條件的還可以做些菜粥， 加入新鮮蔬菜， 也能解決孩子不愛吃菜的情況。

多吃時令瓜果。 西瓜、桃、番茄等時令瓜果， 都應給孩子多吃一些， 西瓜是解暑佳品， 桃則是溫性保健型水果。 在兩餐之間， 為孩子補充水果攝入， 既能補充營養， 又方便消化吸收， 防止腸胃疾病的發生。

蔬菜生吃。 蔬菜中含有豐富的維生素， 是安度夏季必不可少的食物， 如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡，

可以選擇一些能夠生吃的蔬菜， 換一種吃法。 例如苦瓜， 涼拌食用口感脆爽， 苦味也淡；黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等也都可以涼拌生吃， 只要照顧到寶寶的口味， 加些酸酸甜甜的味道， 或者拌上一盤蔬菜沙拉， 一定能讓孩子胃口大開。

補充鹽分。 夏季汗多流失鹽分， 一定要給寶寶補充鹽分， 可準備一些鹹菜， 或者自製鹹菜， 例如醃黃瓜、醃芹菜葉等， 搭配粥類食用， 也很清口開胃。

多吃奶類。 奶類能夠補充蛋白質的流失， 尤其優酪乳， 既保留了牛奶的營養， 味道也酸甜可口， 同時利於寶寶的胃腸消化吸收。 多吃優酪乳， 還能補充有益菌的含量， 保證孩子胃腸道的良好環境， 預防胃腸道炎症。

此外， 不建議孩子在夏季多吃餅乾、巧克力派，

以及含大量奶油的食物， 這些食物營養含量低， 且不易消化， 對孩子的身體健康無益， 應該少吃， 最好不吃。

藥粥育兒———適宜治療小兒夏季熱、疰夏、中暑的粥

中醫認為是因為小兒臟腑嬌嫩， 陰陽稚弱， 機體調節未臻完善， 兼之先天秉賦不足或病後虛弱， 家長對患兒應細心呵護， 避免孩子中暑或受風熱感冒；飲食宜清淡、涼潤， 宜食藕粉、葛粉、粳米粥之類， 及冬瓜、黃瓜、青菜等蔬菜瓜果類。

專家建議餐單：

冬瓜粥

組成：冬瓜100克， 粳米50克。 功用：利水、消痰、清熱， 解毒。

主治：小兒水腫， 腳氣， 疰夏， 夏季熱， 淋症， 消渴， 泄瀉， 癤腫， 中暑尿澀少而赤。

制法：將冬瓜洗淨， 連皮切碎， 和米加水煮粥。

服法：日食2--3次， 乘溫或待涼後食。

注意事項：脾腎虛寒， 遺溺者忌用。

絲瓜葉粥

組成：絲瓜葉100克， 粳米50克。

功用：清熱， 解毒， 消暑。

主治：小兒熱癤瘡疽， 夏季熱， 預防中暑， 尿赤澀， 疰夏。

制法：先將絲瓜葉水煎取汁， 濾去渣， 入粳米煮粥。

服法：日食2次， 連食數日。

注意事項：脾胃虛寒， 濕瀉者忌食。

仙鶴草粥

組成：粳米50克， 仙鶴草30克， 紅棗5枚。

功用：止血止痛， 健脾益胃。

主治：小兒疳積， 小兒疰夏， 尿血。

制法：先將仙鶴草加水煮湯取汁， 濾去渣後加入粳米及紅棗熬粥。

服法：每日2次， 趁溫空腹服。 注意事項：仙鶴草在煮取湯汁前， 應用溫水淘洗去除泥沙。

雞內金粥

組成：粳米50克， 雞內金10克， 白術6克。

功用：健脾和胃， 消食化積。 主治：脾胃虛弱， 疳積， 遺溺。

制法：雞內金洗淨， 在瓦上用武火焙乾， 研為極細末。 將粳米用文火熬至粥成， 之後將研好的雞肫皮粉加入粥中，

再加入白術， 少許調味品煮沸片刻即可。