寶寶夏季如何補鉀？

夏季天氣炎熱， 好動的寶寶經常大汗淋漓， 很多媽媽都非常注意給寶寶補充水分， 但卻沒意識到要及時補充一些營養元素， 尤其是鉀元素。 人們常說“春困秋乏夏打盹”， 這“夏打盹”在醫學上稱為“夏季倦怠症”， 因出汗多導致大量的鉀元素隨汗液排出， 引起體內缺鉀所致， 表現為倦怠疲乏、精神不振。

鉀是人體必需的礦物元素， 鉀不足時容易肌肉無力引起精神不振， 腦供血量減少引起頭昏眼花， 還會使胃腸蠕動減慢， 出現食欲不振、噁心嘔吐等症狀。 夏天家長要注意給寶寶補鉀， 那麼怎樣才能有效補鉀呢?

夏季預防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品

糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。

水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等， 以香蕉含鉀最為豐富。

蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。

夏天寶寶出汗多， 既需要補鉀又需要補水， 而果蔬中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水， 吃了果蔬裡的水分就相當於喝了高品質的水， 不僅能有效補鉀， 還有生津止渴、除煩解暑的作用。 下面媽咪仔育嬰網就給大家推薦3款補鉀的夏日飲品：

1、鮮橙汁

原料：柳丁

做法：將一隻柳丁橫向一切為二， 然後將剖面覆蓋在擠橙器(手動塑膠榨汁器，

2、青菜汁

原料：菠菜、莧菜、油菜、芹菜等

做法：將一碗水在鍋中煮開， 洗淨的完整的青菜葉先在水中浸泡20～30分鐘後取出切碎約一碗， 加入沸水中煮沸1～2分鐘。 將鍋離火， 用湯匙擠壓菜葉， 使菜汁流入水中， 倒出上部清液即為菜汁。 這款飲品適合小寶寶飲用， 大孩子可以直接食用含鉀蔬菜。

3、香蕉牛奶

原料：香蕉、鮮奶

做法：將香蕉去皮後切3釐米長的小段放入攪拌機， 倒入250ML的牛奶， 再加入一湯匙的蜂蜜， 開動攪拌機約20秒停止， 將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。