寶寶夏季的飲食 可以適當補“鹽”

寶寶的飲食應該清淡， 但是夏天出汗多， 機體內大量鹽分隨之排出體外， 缺鹽使滲透壓失衡， 影響代謝， 寶寶易出現乏力、厭食。 家長可以在菜肴中適當多放些鹽， 以補充體內鹽分的丟失。

一般來說， 8個月以內寶寶的輔食不要放鹽；一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間， 不宜過多。 幼稚園大班以上年齡的孩子， 特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。

夏季寶寶補鹽的一個重要管道是喝粥、喝湯。 寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質， 多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，

寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。 比如運動後狂飲， 會沖淡胃液而影響消化功能， 還會引起反射性排汗增強等， 讓鹽分流失加快。 猛喝碳酸飲料， 會使胃部脹滿， 降低消化與殺菌能力， 使臟腑功能降低， 影響食欲， 而食欲不振， 孩子攝入鹽分就會減少。

除了補鹽， 夏季家長還應注意營造一個適宜的就餐環境， 多變換一些菜品， 以避免寶寶厭食、惡食。