寶寶夏季防中暑 4款美食來幫忙

盛夏時節， 環境溫度過高， 空氣濕度大， 寶寶體內熱量不易散發， 熱量積存過多， 容易發生中暑。 而不少父母、老人都認為， 把小寶寶小胳膊小腿全露出來的“清涼”打扮， 既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點部位， 不至於讓孩子著涼， 但其實未必。 如果氣溫超過35℃， 皮膚裸☆禁☆露在外不僅不涼爽反而會吸熱， 容易導致孩子中暑， 夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現象。 因此， 父母們給寶寶做防暑工作， 除了要注意物理降溫之外， 還要注意在飲食方面的調理。

寶寶夏季防暑美食推薦

豔陽高照的日子，

爸媽們得多想些防暑的辦法， 降降寶寶體內的熱氣。 防高溫中暑吃什麼?下面為你精心推薦幾款嬰幼兒夏熱時適用的夏季發燒美食， 讓你輕鬆防暑。

夏季寶寶防暑多吃粥

在炎熱的夏季， 人的腸胃因受暑熱刺激， 功能會相對減弱， 容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適， 重者還會中暑。 因此， 夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一， 如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

推薦防暑美食：麥冬粥

營養提示：麥冬味甘、微苦， 性微寒， 有潤肺止咳， 益胃清心等作用， 還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分。 可用于夏日小孩解熱、清炎、鎮咳、強心， 與米同煮， 明顯增強其益胃養陰、清熱除煩之功效。

材料：麥冬10克， 大棗2顆， 冰糖5克，

白粳米150克， 水500毫升

做法：

1、將麥冬洗淨， 放在沙鍋內， 加水上火煎出汁， 取汁待用。

2、鍋內加水， 燒沸， 加入洗過的粳米煮粥， 煮至半熟悉， 加入麥冬汁和冰糖， 再煮開成粥， 即可。

適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜。

夏季寶寶防暑多喝湯

當寶寶出汗比較多， 體液損耗比較大的時候， 多喝湯既能及時補充水分， 又有利於消化吸收。 簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

推薦防暑美食：西瓜翠衣排骨湯

營養提示：西瓜皮性涼， 味甘， 入肺、胃經， 有清熱解暑， 利尿之功。 豬排骨性平， 味甘， 入脾、胃， 能補陰養血。 此湯清熱解暑、生津止渴。

材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、薑片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油

做法：

1、將西瓜皮洗淨， 削去外面的綠色表皮，

切小塊備用。

2、將排骨洗淨， 用沸水汆一下， 去腥和浮沫， 然後撈出沖洗乾淨。

3、湯煲中倒入適量水， 放入排骨和薑片、幾粒花椒， 滴入少許醋， 用大火燒沸後轉小火煲30分鐘左右。

4、在將加切好的西瓜中果皮， 再用小火煮20分鐘後， 加少適量鹽、胡椒粉調味， 淋上少許香油， 撒上蔥花即可。

適合人群：1周歲寶寶

夏季寶寶防暑多吃青菜

天熱濕氣重， 寶寶甚至大人一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以， 應儘量多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

推薦防暑美食：肉末炒冬瓜

冬瓜具有養胃生津、清熱解暑之效， 因其熱量極低。

冬瓜清甜味美， 做法簡單， 只需與香菇、雞湯或肉末同烹， 便成為一道清熱解暑菜。

材料：豬肉， 冬瓜， 蔥、薑， 醬油、鹽

做法：

1、將豬肉洗淨,剁成碎片;冬瓜洗淨,削去皮,挖淨瓤,切成1.5釐米大小的薄片。

2、將油放入鍋內,然後,先將蔥、薑末煸炒， 繼而下入肉末煸炒變色， 加入醬油、精鹽， 攪炒均勻， 投入冬瓜煸炒， 視冬瓜軟熟， 用水澱粉勾芡， 出鍋即成。

適合人群：1-3歲寶寶

夏季寶寶防暑多吃瓜果汁

瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴， 也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼， 是清暑解渴的瓜類之首。 另外， 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或榨汁之後飲用， 都有很好的清熱解暑作用。

推薦防暑美食：獼猴桃汁

獼猴桃含有大量維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 並且獼猴桃營養豐富，

美味可口。 果實中含糖量13%左右， 含酸量2%左右， 而且還每百克果肉含維生素400毫克， 比柑橘高近9倍。 鮮果酸甜適度， 清香爽口。

材料：獼猴桃半個， 水1勺

做法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎， 放入小碗， 用勺碾碎;倒入過濾漏勺中， 擠出汁， 加水拌勻。

適用人群：4-6個月嬰兒

寶寶中暑後處理的誤區

有時候， 寶寶中暑之後， 父母們因為著急， 容易出現一些處理中暑的誤區， 導致寶寶病情嚴重。 因此， 在這裡給各位爸媽們提個醒， 如果寶寶中暑後要避免那些誤區及其正確的做法。

誤區一：過量飲水

一般情況， 對於1歲以上的嬰幼兒， 媽媽要幫助孩子形成隨時喝水的好習慣。 但中暑後寶寶須大量補充水分和鹽分， 但過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓， 造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現象。如此便是得不償失。

正確的做法：少量多次飲水，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

誤區二：過量進食

中暑後不能讓寶寶吃油膩腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收。

正確的做法：應儘量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

誤區三：冷食傷身

有的父母發現寶寶中暑後身體很乾渴，特別愛吃冷飲和瓜果類食物，就滿足了寶寶的要求，讓寶寶大吃特吃。其實這樣做對寶寶的身體有害無益，因為中暑後這兩樣東西都不能多吃，因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。

正確的做法：可以給寶寶喝一些鮮果汁。

夏天要過得清涼，嘗試下以上飲食降暑吧，讓寶寶過一個個清爽的夏日。

造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現象。如此便是得不償失。

正確的做法：少量多次飲水，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

誤區二：過量進食

中暑後不能讓寶寶吃油膩腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收。

正確的做法：應儘量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

誤區三：冷食傷身

有的父母發現寶寶中暑後身體很乾渴，特別愛吃冷飲和瓜果類食物，就滿足了寶寶的要求，讓寶寶大吃特吃。其實這樣做對寶寶的身體有害無益，因為中暑後這兩樣東西都不能多吃，因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。

正確的做法：可以給寶寶喝一些鮮果汁。

夏天要過得清涼，嘗試下以上飲食降暑吧，讓寶寶過一個個清爽的夏日。