寶寶夏季防暑吃什麼最好

夏天不少體質較差的寶寶容易出現中暑的症狀， 但如果治療不及時， 就容易讓中暑的情況變得嚴重， 甚至危害生命。 所以爸爸媽媽要知道夏季給寶寶吃什麼最有利於防暑。

夏季寶寶中暑的症狀有哪些

在什麼情況下， 媽咪們需懷疑小朋友有中暑的情況呢?如果您的小朋友量肛溫或耳溫超過39甚至40度(不建議量腋溫或口溫， 易低估實際溫度)， 同時合併下列現象時， 需高度懷疑中暑的可能性：

1、雖然很熱， 但可能不會流汗。 (這是中暑最典型的現象之一)

2、 皮膚會發紅、發熱， 而且乾燥。

3、 煩躁不安及哭鬧， 呼吸及脈搏加速;接著會顯得倦怠、甚至進入抽搐或昏迷狀態。

4、 較大的小朋友會有頭暈、噁心、失去方向感， 而且昏昏沉沉的現象。

寶寶中暑後的三大飲食護理誤區

誤區1：過量進食

中暑後不能讓寶寶吃油膩腥的食物， 過多的食用會增加消化系統的負擔， 使大量血液滯留於胃腸， 而輸送到大腦的血液便相對減少， 營養物質也不能被充分吸收。

正確的做法：應儘量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西， 以適應夏季的消化能力。

誤區2：冷食傷身

有的父母發現寶寶中暑後身體很乾渴， 特別愛吃冷飲和瓜果類食物， 就滿足了寶寶的要求， 讓寶寶大吃特吃。 其實這樣做對寶寶的身體有害無益， 因為中暑後這兩樣東西都不能多吃， 因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。

正確的做法：可以給寶寶喝一些鮮果汁。

寶寶中暑後， 爸媽一定要密切觀察孩子的體溫、脈搏和面色。 如果寶寶體溫持續不降， 並且出現面色蒼白、冷汗淋漓、脈搏細弱、甚至四肢抽動、意識障礙等嚴重症狀， 就應立即送醫院急救。

誤區3：過量飲水

中暑後須大量補充水分和鹽分， 但過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓， 造成體內水分和鹽分進一步的大量流失， 嚴重時還會引起抽風現象。 如此便是得不償失。

正確的做法：少量多次飲水， 每次飲水量以不超過300毫升為宜。

夏季寶寶防暑的六大佳品

1、最佳調味品--食醋

盛夏， 寶寶的胃口不佳， 多吃點醋能刺激胃酸分泌、幫助消化， 對一些原本胃酸分泌較少的寶寶有一定幫助，

可增進寶寶的食欲。 用醋調味是最簡單的方法之一， 如用醋涼拌蔬菜， 或是用醋醃漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜， 作為夏日餐前給寶寶的開胃小菜， 相信寶寶們會很喜歡。

在給寶寶炒肉或燉肉吃時， 加進一小匙白醋， 就能使肉柔軟而且快熟， 從冰箱取出待退冰的肉， 先沾上一點醋， 經過一小時後烹煮， 肉質就會變得柔嫩可口。 給寶寶煎蛋的時宜用小火， 蛋加點醋一起打， 能使蛋煎得又薄又有彈性， 寶寶自然是看著滿心歡喜而食欲大增了。

2、最佳蔬菜--苦味菜

夏季氣溫高濕度大， 往往使寶寶精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。 此時， 吃點苦味蔬菜大有裨益。 而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用， 達到平衡機體功能的目的。

苦味食品可使腸道內的細菌保持正常的平衡狀態。 這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能， 有助於腸道發揮功能， 尤其是腸道和骨髓的造血功能， 改善少兒的貧血狀態。 苦瓜、萵筍、芹菜等都是佳品。

3、最佳湯肴--番茄湯

番茄湯口味酸爽， 夏天給寶寶多喝番茄湯既可獲得養料， 又能補足水分， 一舉兩得。

4、最佳肉類--瘦牛肉

瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質， 能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。 很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉， 牛肉的吃法很多， 可以給寶寶做成牛肉漢堡包， 牛肉小包子， 牛肉醬細麵條等。

5、最佳甜點：優酪乳

優酪乳是鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低，

很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料， 這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。

6、最佳果汁：橙汁

橙汁含有豐富的維生素和葉酸， 而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。 但是， 橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合， 這樣很容易形成沉澱， 寶寶不容易消化。 而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度， 大約30~50毫升比較合適， 過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

如何防止寶寶中暑

1、根據氣候增減衣服

家長要根據氣溫環境的變化給孩子合理增減衣服。 在炎熱的時候， 成人穿多少， 小孩就應該穿多少， 只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼， 就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜，尤其是睡覺時。衣著要寬鬆、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。

2、鼓勵寶寶多多補水

孩子活動多時要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水，在炎熱的夏季和乾燥的季節，爸爸媽媽應當每20～30分種讓孩子喝一點兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，遊戲時喝水。飯前半小時喝水的好習慣。除了直接飲水，夏季還可以儘量多紿寶寶煲一點兒綠豆湯，清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時飲用，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、番茄等)水分占95%，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。

3、適當避免戶外活動

有時，也要避免讓孩子到高溫戶外活動35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的，應儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。

4、注意室內通風

即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境裡。兒童身體的體溫調節功能還沒有完全發育成熟，當脫離空調環境後就很容易出現中暑。

5、家中常備防暑藥品

家中應常備些防暑藥品，如藿香正氣——用於頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。

就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜，尤其是睡覺時。衣著要寬鬆、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。

2、鼓勵寶寶多多補水

孩子活動多時要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水，在炎熱的夏季和乾燥的季節，爸爸媽媽應當每20～30分種讓孩子喝一點兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，遊戲時喝水。飯前半小時喝水的好習慣。除了直接飲水，夏季還可以儘量多紿寶寶煲一點兒綠豆湯，清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時飲用，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、番茄等)水分占95%，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。

3、適當避免戶外活動

有時，也要避免讓孩子到高溫戶外活動35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的，應儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。

4、注意室內通風

即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境裡。兒童身體的體溫調節功能還沒有完全發育成熟，當脫離空調環境後就很容易出現中暑。

5、家中常備防暑藥品

家中應常備些防暑藥品，如藿香正氣——用於頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。